成都情緒壓力管理培訓機構

在社會迅速發(fā)展帶來激烈競爭的今天，職場人承受著**的壓力。你的團隊成員是否因為感覺壓力過大不適應企業(yè)的發(fā)展？是否因此出現(xiàn)消極抵觸情緒？你的員工是否經(jīng)常指責、抱怨、難以管理？如何引導職工釋放自己的不良情緒、改善自己的生活狀態(tài)？如何讓員工以積極、樂觀、負責的態(tài)度投入工作？本課程融匯心理學、NLP、團體心理輔導等技術助你一臂之力。

第 一部分、直面壓力，與之共舞

一、壓力是常態(tài)，坦然面對

1、破冰游戲

2、壓力大搜集

3、壓力是常態(tài)坦然面對

二、壓力與情緒（績效）的關系

1、耶克斯-多德僧定律

三、壓力與身心健康

1、情緒與內(nèi)分泌

2、壓力與身心健康

3、直面身心健康問題

四、了解自己的壓力狀況

第二部分、探究原因，解開面紗

一、合理情緒療法ABC理論

1、對事物的認知決定著情緒

2、認知是如何掌控人的生活的

二、覺察情緒背后的信念

三、導致不良情緒的認知有哪些

四、不合理的信念是如何形成的

第三部分、巧妙管理，重塑心靈

一、學會管理情緒為幸福加分

1、處理情緒的幾種不恰當方法及后果

2、處理情緒的幾個步驟

（1）學會暫停（從潛意識狀態(tài)進入意識狀態(tài)）

（2）標明情緒（了解情緒的種類和名稱）

（3）情緒背后的需要（探索自己的深層心理需求）

（4）為自己的情緒負責（學會“我”信息表達）

二、調(diào)整不合理認知提升心理能量

1、意義換框法，換一個視角看問題

2、破框法，打破導致負面情緒的認知

3、二者兼得法，如何絕處逢生

三、走出消極抱怨泥潭為自己負責

1、不得不做的事件大征集

2、案例：喝酒應酬的價值排序

3、學會為自己的選擇負責任

4、主動擔當，走出消極抱怨的泥潭

四、接納不完美的現(xiàn)實為自己松綁

1、欣賞漫畫：“丟失的一角”，學員分享。

2、接納不完美的自己。自我接納小技巧：人和事分開，部分和整體分   開。

3、互動體驗，兩人一組交流“最棒的我”。