成都情緒壓力管理課

很多職場(chǎng)人士抱怨工作不好做、客戶要求多、同事不合作、領(lǐng)導(dǎo)不支持，對(duì)工作缺乏熱情，整天消極，抱怨，責(zé)任感不強(qiáng)、執(zhí)行力不佳，當(dāng)一天和尚撞一天鐘，得過(guò)且過(guò)，而且沒(méi)有長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)和計(jì)劃，缺乏自我激勵(lì)和壓力緩解的技巧和能力?？刂撇蛔∽约旱那榫w，甚至不知道壓力從何而來(lái)。

不適當(dāng)?shù)墓ぷ鲏毫Σ粌H損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康。人是企業(yè)中重要的資源，情緒是人的活動(dòng)的動(dòng)力源泉。因此，自我激勵(lì)與壓力的管理已成為21世紀(jì)企業(yè)管理的課題之一。

第 一 部分：互賴共贏·職業(yè)心態(tài)正能量

一、認(rèn)知企業(yè)，梳理職業(yè)思維

1、企業(yè)，標(biāo)準(zhǔn)化的建設(shè)了系統(tǒng)

2、員工，在系統(tǒng)里重復(fù)的工作

3、如何認(rèn)識(shí)企業(yè)和員工的關(guān)系

二、理解角色，明晰職場(chǎng)價(jià)值

1、認(rèn)知企業(yè)，認(rèn)知個(gè)人角色

2、員工在崗位上的角色認(rèn)知

3、企業(yè)給員工的壓力有多大

三、以事修人，降低與企業(yè)敵對(duì)意識(shí)

1、忠誠(chéng)態(tài)度、專業(yè)能力、敬業(yè)精神

2、員工與企業(yè)之間心理定位：互賴

3、與時(shí)俱進(jìn)，好情緒跟上企業(yè)發(fā)展

四、企業(yè)文化的理解和踐行正能量

1、融入企業(yè)的使命

2、展望企業(yè)的愿景

3、理解核心價(jià)值觀

五、自我疏導(dǎo)，控制情緒

1、加強(qiáng)學(xué)習(xí)，勤于思考

2、堅(jiān)持堅(jiān)持，執(zhí)行有力

3、突破自我，強(qiáng)化心態(tài)

本節(jié)案例：

1、小王心態(tài)與能力關(guān)系

2、500強(qiáng)企業(yè)員工心態(tài)

第二部分：融知修為·大目標(biāo)促壓轉(zhuǎn)動(dòng)

一、認(rèn)知壓力

1、職場(chǎng)壓力的六大誤解

2、壓力管理的三個(gè)前提

3、壓力呈螺旋式上升的

二、促壓轉(zhuǎn)動(dòng)

1、壓力越大，動(dòng)力越大

2、慢性壓力與急性壓力

3、擴(kuò)大目標(biāo)，促壓轉(zhuǎn)動(dòng)

三、理解大的目標(biāo)

1、目標(biāo)解決了堅(jiān)持的問(wèn)題

2、目標(biāo)放大了眼界的寬度

3、目標(biāo)承載了職場(chǎng)的廣度

三、建立目標(biāo)對(duì)抗壓力

1、目標(biāo)，根本解決了“堅(jiān)持”的問(wèn)題

2、沒(méi)有目標(biāo)的人只能跟隨有目標(biāo)的人

3、幾率·只有5%的人會(huì)有自己的目標(biāo)

四、目標(biāo)激發(fā)正能量

1、思維突破，從心里到想到，認(rèn)知未來(lái)

2、心靈覺(jué)醒，從認(rèn)知到行為，認(rèn)知自身

3、行為改變，從知道到做到，全力以赴

4、目標(biāo)明確，從努力到亢奮，馬上開(kāi)始

5、最終達(dá)成，從想法到顯示，照亮夢(mèng)想

6、正的能量，從優(yōu)秀到卓越，最初之心

本節(jié)案例：

1、最強(qiáng)壓力：BMW之路

2、最強(qiáng)動(dòng)力：責(zé)任的認(rèn)知

第三部分：持之以恒·積極沉穩(wěn)育情緒

一、理解情緒

1、情緒，其實(shí)是一種動(dòng)力

2、緩釋情緒，能客服困難

3、培養(yǎng)情緒，能指導(dǎo)工作

二、擺正心態(tài)·培育情緒

1、“浮躁”病——把心沉下去，把事做起來(lái)

2、“空談”病——拒絕空談，實(shí)干勝于空談

3、“空想”病——想法太多，等于沒(méi)有想法

4、“表面”病——表面光鮮，不如里子扎實(shí)

5、“懈怠”病——思想懈怠，等于慢性自殺

三、鑄造心態(tài)·調(diào)整情緒

1、積極主動(dòng)心——做事不主動(dòng)，前途很被動(dòng)

2、熱愛(ài)忠誠(chéng)心——人在企業(yè)，心也要在企業(yè)

3、沉穩(wěn)實(shí)干心——?jiǎng)?wù)實(shí)大于一切，實(shí)干決定成敗

4、真誠(chéng)感恩心——感恩天長(zhǎng)地久，珍惜才會(huì)擁有

四、培育負(fù)責(zé)任，肯擔(dān)當(dāng)?shù)男膽B(tài)

1、你是“不能干”，還是“不想干”

2、拒絕“混日子”，尋找實(shí)干動(dòng)力

3、優(yōu)秀人才與一般人員的區(qū)別——正能量、責(zé)任

五、將責(zé)任感轉(zhuǎn)化為情緒行動(dòng)力

1、工作就是責(zé)任，責(zé)任決定成敗

2、對(duì)工作的負(fù)責(zé)就是對(duì)自己負(fù)責(zé)

3、勇于負(fù)責(zé)任，敢于擔(dān)責(zé)任，才能當(dāng)重任

4、強(qiáng)責(zé)任意識(shí)，升責(zé)任能力，鑄責(zé)任行為

六、態(tài)度端正決定情緒好壞

1、運(yùn)氣好，是實(shí)力還是借口？

2、運(yùn)氣好的前提是要有勇氣

3、有勇氣的基礎(chǔ)是心里明白

本節(jié)案例：

1、馬修·埃蒙斯的兩次*聲

2、蘇東坡的題詞