如果想要改變?nèi)松?，抱怨自己的缺點是沒有用的，只靠意志力也無法成功，人們對自己的認識存在太多偏差，**靠得住的判斷標準只有行動本身。無論是想戒除壞習慣，還是想培養(yǎng)好習慣，只有科學管理自己的行動，才能達到目標。本書完整介紹了在日本和美國廣受推崇的“行為科學管理方法”，啟發(fā)我們重新審視自己的認知和行動目標，掌握行動的**基本法則，靈活有效地規(guī)劃自己的生活，學會不抱怨、不盲從，從而找到適合自己的人生道路

1、“積極思考”沒有太大效果的原因

2、行動來進行判斷

3、人類很容易被眼前的利益所左右

4、我們無法理性的看待“自己”

5、對失敗的恐懼揮之不去

1、 不要依賴“意志”的力量

2、 案例：被沖動的感情所控制

3、 案例：逃避困難

4、 案例：隨波逐流

1、 因為“自動思考”而在重大問題上做出錯誤的選擇

2、 了解“語言”的力量

3、 不要過分關(guān)注“做不到的事情”

4、 谷歌公司員工培訓時也在用到的“正念法”

5、 “感情”不是現(xiàn)實

1、 擁有具體的目標

2、 用“MORS法則”來驅(qū)動自己

3、 養(yǎng)成“不做就不舒服”的習慣

4、 讓每天的壓力“可視化”

5、 “行動列表”在自我管理中非常有效

6、 使用“方便的記錄工具”

7、 利用“生活的記錄本”感受“自己的能力”

1、 提高“自我效能”的四個關(guān)鍵

2、 用行動來解決人際關(guān)系的問題

3、 感情與事情的本質(zhì)沒有關(guān)系

4、 “劣后順序”比“優(yōu)先順序”更重要

5、 用應用程序來管理時間

養(yǎng)成好習慣的“5分鐘行動”

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