線下情商課程培訓(xùn)
來(lái)源:教育聯(lián)展網(wǎng) 編輯:李振 發(fā)布時(shí)間:2023-07-27
?在這個(gè)充滿不確定性的VUCA時(shí)代,無(wú)論是內(nèi)部還是外部環(huán)境都在不斷變幻,每個(gè)人都承受著巨大的壓力。想要在職場(chǎng)取得良好的前途,僅僅依靠專業(yè)能力已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,情緒管理和壓力調(diào)節(jié)能力同樣至關(guān)重要。因此,世界經(jīng)濟(jì)論壇將"情商(情緒管理能力)"列為未來(lái)職業(yè)發(fā)展中不可或缺的主要技能之一。應(yīng)對(duì)壓力的挑戰(zhàn)成為了每個(gè)人都必須面對(duì)的重大課題。
在這個(gè)充滿不確定性的VUCA時(shí)代,無(wú)論是內(nèi)部還是外部環(huán)境都在不斷變幻,每個(gè)人都承受著巨大的壓力。想要在職場(chǎng)取得良好的前途,僅僅依靠專業(yè)能力已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,情緒管理和壓力調(diào)節(jié)能力同樣至關(guān)重要。因此,世界經(jīng)濟(jì)論壇將"情商(情緒管理能力)"列為未來(lái)職業(yè)發(fā)展中不可或缺的主要技能之一。應(yīng)對(duì)壓力的挑戰(zhàn)成為了每個(gè)人都必須面對(duì)的重大課題。
我們的課程以《情商》和《腦科學(xué)壓力管理法》為理論基礎(chǔ),并針對(duì)員工在工作中常遇到的實(shí)際問(wèn)題進(jìn)行了案例分析。**測(cè)評(píng)調(diào)研、案例分析、頭腦風(fēng)暴和小組討論等多種形式,我們幫助學(xué)員深刻認(rèn)識(shí)到情商與績(jī)效之間的緊密關(guān)系,以及如何有效地減輕壓力。我們教授學(xué)員實(shí)踐高情商和有效減壓的方法,讓他們可以更好地應(yīng)對(duì)工作中的壓力,并取得更好的工作表現(xiàn)。
在我們的課程中,您將學(xué)到如何管理情緒,避免被壓力所控制。您將了解到身心健康對(duì)于工作表現(xiàn)的重要性,并學(xué)會(huì)運(yùn)用腦科學(xué)的方法來(lái)緩解壓力。我們相信,在掌握了良好的情緒管理和壓力調(diào)節(jié)能力后,您的職業(yè)生涯將會(huì)更加順利,為未來(lái)的成功打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
如果您對(duì)提升情商、減輕壓力感興趣,我們誠(chéng)摯邀請(qǐng)您參加我們的課程。不僅將幫助您在職場(chǎng)中取得更好的成績(jī),也將幫助您在個(gè)人生活中找到更多的平衡和幸福。讓我們一起迎接挑戰(zhàn),開啟新的篇章!
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情商培訓(xùn)介紹
課程時(shí)間
本課程為企業(yè)內(nèi)訓(xùn),課程時(shí)長(zhǎng)為1-2天,可根據(jù)企業(yè)需要調(diào)整相應(yīng)的培訓(xùn)時(shí)間。
咨詢了解情商培訓(xùn)內(nèi)容
【暢所欲言】說(shuō)到“高情商”,你會(huì)想到什么?
一、情商助力績(jī)效,減壓勢(shì)在必行
1. 情商=管理情緒:情商的起源、定義、情緒管理的五個(gè)方面
2. 高情商提升績(jī)效:全球情商趨勢(shì)報(bào)告、情商與智商的關(guān)系
【現(xiàn)場(chǎng)測(cè)評(píng)】情商測(cè)試問(wèn)卷(掃碼測(cè)評(píng)或紙質(zhì)問(wèn)卷)
3. 壓力,無(wú)處不在:壓力是對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)、壓力的外在表現(xiàn)
4. 無(wú)壓未必是好事:葉杜二氏法則、壓力曲線
5. 解密壓力腦科學(xué):生存腦、學(xué)習(xí)腦
6. 管理壓力四能力:自我觀察力、解決問(wèn)題力、溝通交流力、平衡調(diào)試力
二、情緒疏導(dǎo)三部曲
1. 重塑情緒認(rèn)知
【情緒漫步】根據(jù)情境,選擇對(duì)應(yīng)的情緒
1) 重新認(rèn)識(shí)常見的情緒:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚
2) 情緒是一種化學(xué)物質(zhì):情緒是怎樣產(chǎn)生的?揭密情緒的腦科學(xué)、認(rèn)識(shí)情緒分子神經(jīng)肽
3) 理解情緒的邏輯框架:情緒四象限(舒適與強(qiáng)烈組成的維度)、情緒詞匯與影響
4) 識(shí)別情緒的強(qiáng)度等級(jí):普拉奇克模型
【視頻賞析】辨識(shí)影片中人物的情緒
2. 做回情緒主人
1) 選擇情緒的價(jià)值:挖掘情緒中的能量和信息,找到情緒中的智慧。
2) 不是控制是選擇:石球噴泉的啟示——情緒控制不住、壓抑不了、摒棄不掉,但可以流動(dòng)。(理論模型:艾利斯ABC情緒理論)
3) 三招掌握主動(dòng)權(quán):先離開、問(wèn)結(jié)果、重選擇
4) 一句話重新選擇:當(dāng)(刺激源出現(xiàn)),我(想法、感覺(jué)、行動(dòng)的典型反應(yīng))。
【情緒桌游】根據(jù)情境,選擇初始情緒與調(diào)整后的情緒
3. 修煉樂(lè)觀思維
1) 悲觀思維與樂(lè)觀思維:口頭禪泄露了你的思維模式、樂(lè)觀思維的七大優(yōu)勢(shì)
2) 一招走下情緒的扶梯:永遠(yuǎn)不會(huì)好起來(lái)VS這只是暫時(shí)的,只要努力就會(huì)好起來(lái)
3) 修煉樂(lè)觀的三大方法:聚焦在關(guān)注圈、找到榜樣人物、設(shè)定幸福目標(biāo)
【小組討論】如何建立樂(lè)觀思維
三、減輕壓力四妙招
1. 動(dòng)起來(lái),釋放內(nèi)啡肽
1) 動(dòng)=日常運(yùn)動(dòng)+動(dòng)手做事
2) 運(yùn)動(dòng)能減壓是因?yàn)閮?nèi)啡肽
3) 五種低意志力的日常運(yùn)動(dòng)
4) 動(dòng)手做事為什么能減壓?
【蜂鳴漫談】我**喜歡動(dòng)手做的日常事務(wù)
2. 靜下去,放松要徹底
1) 靜=無(wú)功利做事+認(rèn)真睡覺(jué)
2) 無(wú)功利做事,才是真正的放松
【深度思考】**近一次沒(méi)有任何目的的做事,是在做什么?心情如何?
3) 睡眠,為什么能成為解壓神器?
【數(shù)據(jù)分析】國(guó)人睡眠時(shí)間調(diào)研結(jié)果
4) 優(yōu)質(zhì)睡眠的四個(gè)階段
5) 五招保證優(yōu)質(zhì)的睡眠
3. 向內(nèi)反省,自我賦能
【頭腦風(fēng)暴】引發(fā)壓力過(guò)大的非理性思維有哪些?
1) 自我賦能的豐盛日記(適合對(duì)象:缺乏自信)
2) 發(fā)現(xiàn)美好的欣賞日記(適合對(duì)象:完美主義、人際關(guān)系緊張)
3) 趕走消極的轉(zhuǎn)念日記(適合對(duì)象:頹廢消極、職業(yè)倦怠)
4) 放過(guò)自己的松規(guī)條日記(適合對(duì)象:完美主義、過(guò)度自責(zé))
4. 向外求助,助人達(dá)己
1) 你可以且應(yīng)該向外助
2) 有效求援的五個(gè)要點(diǎn)
3) 助人,也是幫助自己
企業(yè)EAP指導(dǎo)師
陳煒博
曾任:日本近鐵集團(tuán)|中國(guó)大陸區(qū)總部人員管理負(fù)責(zé)人
曾任:華師大應(yīng)用心理研究院|人力資源主任、企業(yè)EAP顧問(wèn)
陳老師擁有近20年的企業(yè)管理與培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),擅長(zhǎng)運(yùn)用心理學(xué)的技術(shù),賦能員工正狀態(tài)工作。在任職鐵集團(tuán)期間,結(jié)合自我驅(qū)動(dòng)、自我鞭策、IQ-EQ等能力,對(duì)內(nèi)部員工進(jìn)行合理崗位配置,并與政府建立見習(xí)人員人事系統(tǒng),年均節(jié)省集團(tuán)人力資源成本60萬(wàn)...
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《情商培養(yǎng)與訓(xùn)練》
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《高情商管理者》
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《情境商務(wù)禮儀與高情商溝通》
9月14-15日 深圳 -
《強(qiáng)化管理能力與情商》
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《反脆弱影響力? — 知己解彼的高情商溝通》
10月19日 廣州 -
《管理者的格局突破與情商開發(fā)》
10月27-28日 東莞 -
《職場(chǎng)場(chǎng)景的高情商溝通》
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《高情商溝通與協(xié)調(diào)》
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