情緒處理方式

哈佛大學(xué)心理學(xué)研究人員經(jīng)過(guò)多年調(diào)查得出這樣一個(gè)結(jié)論：導(dǎo)致人變得焦慮的事件99%都是不存在的，這些事件絕大多數(shù)都源于人自身的主觀臆想。所以，調(diào)整個(gè)人的認(rèn)知就顯得非常的重要。

本課程協(xié)助參訓(xùn)學(xué)員深入認(rèn)識(shí)自己，促進(jìn)自我不斷成長(zhǎng)，通 過(guò)壓力探索與分析，了解生活和工作中壓力的來(lái)源，了解工作對(duì)自己帶來(lái)的影響，澄清職業(yè)中的困擾，探尋減輕壓力、事業(yè)和家庭平衡的途徑和方法。

第 一 章  職場(chǎng)精英事業(yè)發(fā)展與情緒壓力管理誤區(qū)

中國(guó)社會(huì)巨變引領(lǐng)社會(huì)整體壓力巨大

中層管理者職場(chǎng)精英壓力很大

常見(jiàn)職場(chǎng)壓力測(cè)評(píng)的方法

職場(chǎng)壓力管理的重要原則

個(gè)人情緒壓力會(huì)給工作帶來(lái)很多危害

為什么現(xiàn)代人“很難開(kāi)心，很易生氣”

不要被“情緒綁架”

職場(chǎng)精英幸福的六維模型

第二章  四種錯(cuò)誤的情緒處理方式

常見(jiàn)錯(cuò)誤的緩解壓力方法

酗酒、抽煙、暴食、購(gòu)物

工作狂

脾氣很大、泄憤他人

發(fā)現(xiàn)你的情緒應(yīng)對(duì)模式

指責(zé)型：將情緒完全爆發(fā)給溝通對(duì)象，自己爽快，別人委屈

討好型：將情緒完全壓抑在體內(nèi)，寬容別人，委屈自己

超理型: 摒棄情緒，使用超理性解決一切問(wèn)題，逐漸冷酷無(wú)情

打岔型：顧左右而言他，短期擱置，長(zhǎng)期惡化

四種錯(cuò)誤應(yīng)對(duì)模式帶給你的危害

第三章  高效的三種情緒管理模式

模式一：緊急情境：六秒鐘情緒管理法

模式二：常規(guī)情境：非暴力溝通法

如何有效表達(dá)感覺(jué)

如何有效利用沖突提升雙方關(guān)系

如何讓別人更理解自己的想法

如何更好的理解別人的想法

如何不傷害對(duì)方有效表達(dá)期待

模式三：惡劣情境：塞翁失馬法

第四章  高效職場(chǎng)精英事業(yè)突破

目標(biāo)合理：人生價(jià)值觀探索你真正需要什么？

發(fā)現(xiàn)自己：我**擅長(zhǎng)做什么？

設(shè)計(jì)適合自己的職業(yè)發(fā)展路徑

提升能力：工作技能提升、時(shí)間管理能力提升

耐心堅(jiān)持：有時(shí)堅(jiān)持就是勝利，

突破瓶頸：發(fā)現(xiàn)瓶頸，有效突破壓力瓶頸

平衡發(fā)展：平衡事業(yè)發(fā)展與家庭和諧

第五章 職場(chǎng)精英高效減壓方法

運(yùn)動(dòng)健康：定期運(yùn)動(dòng)，提升身體健康狀態(tài)

支持系統(tǒng)：有效完備的支持系統(tǒng)可以使人高效抵御壓力

有效宣泄：唱歌、跳舞、藝術(shù)、溝通、旅游、運(yùn)動(dòng)等等

放松冥想：放松是一種非常好的方式來(lái)減輕壓力