情緒處理方式
來(lái)源:教育聯(lián)展網(wǎng) 編輯:李振 發(fā)布時(shí)間:2023-03-01
哈佛大學(xué)心理學(xué)研究人員經(jīng)過(guò)多年調(diào)查得出這樣一個(gè)結(jié)論:導(dǎo)致人變得焦慮的事件99%都是不存在的,這些事件絕大多數(shù)都源于人自身的主觀臆想。所以,調(diào)整個(gè)人的認(rèn)知就顯得非常的重要。
哈佛大學(xué)心理學(xué)研究人員經(jīng)過(guò)多年調(diào)查得出這樣一個(gè)結(jié)論:導(dǎo)致人變得焦慮的事件99%都是不存在的,這些事件絕大多數(shù)都源于人自身的主觀臆想。所以,調(diào)整個(gè)人的認(rèn)知就顯得非常的重要。
本課程協(xié)助參訓(xùn)學(xué)員深入認(rèn)識(shí)自己,促進(jìn)自我不斷成長(zhǎng),通 過(guò)壓力探索與分析,了解生活和工作中壓力的來(lái)源,了解工作對(duì)自己帶來(lái)的影響,澄清職業(yè)中的困擾,探尋減輕壓力、事業(yè)和家庭平衡的途徑和方法。
情緒壓力管理內(nèi)訓(xùn)課程推薦
情緒壓力管理培訓(xùn)課程介紹
課程時(shí)間
本課程為企業(yè)內(nèi)訓(xùn),課程時(shí)長(zhǎng)為1-2天,可根據(jù)企業(yè)需要調(diào)整相應(yīng)的培訓(xùn)時(shí)間。
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第 一 章 職場(chǎng)精英事業(yè)發(fā)展與情緒壓力管理誤區(qū)
中國(guó)社會(huì)巨變引領(lǐng)社會(huì)整體壓力巨大
中層管理者職場(chǎng)精英壓力很大
常見(jiàn)職場(chǎng)壓力測(cè)評(píng)的方法
職場(chǎng)壓力管理的重要原則
個(gè)人情緒壓力會(huì)給工作帶來(lái)很多危害
為什么現(xiàn)代人“很難開(kāi)心,很易生氣”
不要被“情緒綁架”
職場(chǎng)精英幸福的六維模型
第二章 四種錯(cuò)誤的情緒處理方式
常見(jiàn)錯(cuò)誤的緩解壓力方法
酗酒、抽煙、暴食、購(gòu)物
工作狂
脾氣很大、泄憤他人
發(fā)現(xiàn)你的情緒應(yīng)對(duì)模式
指責(zé)型:將情緒完全爆發(fā)給溝通對(duì)象,自己爽快,別人委屈
討好型:將情緒完全壓抑在體內(nèi),寬容別人,委屈自己
超理型: 摒棄情緒,使用超理性解決一切問(wèn)題,逐漸冷酷無(wú)情
打岔型:顧左右而言他,短期擱置,長(zhǎng)期惡化
四種錯(cuò)誤應(yīng)對(duì)模式帶給你的危害
第三章 高效的三種情緒管理模式
模式一:緊急情境:六秒鐘情緒管理法
模式二:常規(guī)情境:非暴力溝通法
如何有效表達(dá)感覺(jué)
如何有效利用沖突提升雙方關(guān)系
如何讓別人更理解自己的想法
如何更好的理解別人的想法
如何不傷害對(duì)方有效表達(dá)期待
模式三:惡劣情境:塞翁失馬法
第四章 高效職場(chǎng)精英事業(yè)突破
目標(biāo)合理:人生價(jià)值觀探索你真正需要什么?
發(fā)現(xiàn)自己:我**擅長(zhǎng)做什么?
設(shè)計(jì)適合自己的職業(yè)發(fā)展路徑
提升能力:工作技能提升、時(shí)間管理能力提升
耐心堅(jiān)持:有時(shí)堅(jiān)持就是勝利,
突破瓶頸:發(fā)現(xiàn)瓶頸,有效突破壓力瓶頸
平衡發(fā)展:平衡事業(yè)發(fā)展與家庭和諧
第五章 職場(chǎng)精英高效減壓方法
運(yùn)動(dòng)健康:定期運(yùn)動(dòng),提升身體健康狀態(tài)
支持系統(tǒng):有效完備的支持系統(tǒng)可以使人高效抵御壓力
有效宣泄:唱歌、跳舞、藝術(shù)、溝通、旅游、運(yùn)動(dòng)等等
放松冥想:放松是一種非常好的方式來(lái)減輕壓力
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企業(yè)心理資本與壓力情緒管理培訓(xùn)師-仲敏
仲老師長(zhǎng)期從事個(gè)人與團(tuán)體壓力及心態(tài)調(diào)適工作,擁有大量咨詢與培訓(xùn)的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),擅長(zhǎng)職業(yè)壓力、情緒管理、職場(chǎng)心態(tài)、企業(yè)心理資本與企業(yè)危機(jī)干預(yù)的培訓(xùn),將積極心理學(xué)的思想延展到人力資源管理與組織行為的領(lǐng)域,提升組織中個(gè)人與團(tuán)隊(duì)的心理資本,幫助企業(yè)從根本上打造人的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)...
情緒壓力公開(kāi)課
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4月11-12日 北京(線上同步) -
《壓力與情緒管理》
6月13-14日 蘇州(線上同步) -
《情緒智力》
8月23日 上海(線上同步) -
《提升幸福力——現(xiàn)代組織生態(tài)下的情緒壓力管理藝術(shù)》
8月26日 東莞(線上同步) -
《反脆弱影響力——壓力與情緒管理》
10月21日 東莞(線上同步)
情緒壓力管理精品網(wǎng)課
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拆解壓力,探索情緒管理之道
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走向幸福與成功的秘密法則—積極心理學(xué)
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疫情期間心理調(diào)適—心有春光,笑對(duì)疫情
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