課程介紹

瑜伽源于五千年前的古印度，是東方*古老的強身術(shù)之一，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽可以提高身心健康，使個性更加平和，心緒更加寧靜安詳。特別是瑜伽**緩和、細微的調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，促使呼吸、心率、血壓、新陳代謝等達到正?；?佳的平衡狀態(tài)，符合“健康**”的理念，從瑜伽對練習者的要求看，任何人都可以選擇不同體系、難度的瑜伽進行練習，所以瑜伽非常符合并且可以成為“終身體育的”項目。

教學內(nèi)容

1.了解瑜伽歷史起源，學習哈他瑜伽的理論知識，如瑜伽的呼吸法、清潔法、調(diào)息法、收束法、休息術(shù)等。

2.初、中、高級哈他體式的練習以及課程的編排及如何形成個人的上課的風格

3.瑜伽體式的精準正位和針對不同身體條件會員瑜伽輔助用具的講解

4.高級體式的練習和不同風格的課程入門以及課程的編排如高溫瑜伽、纖體瑜伽、排毒瑜伽、肩頸理療瑜伽等

5.瑜伽梵文的學習和瑜伽運動學及生理解剖學的深入學習(具體以老師的為準)

學瑜伽的好處

1、減肥、瘦身、收腹

2、增強免疫力、使身體更健康、可增高、促進血液循環(huán)、排毒養(yǎng)顏、使皮膚更有彈性、減緩衰老。

3、提升自信、氣質(zhì)、使人更時尚、更性感、更陽光、更有魅力。

4、找回自我、找回激情、幫助我們找開思維，挖掘潛能、改變觀念。

5、可調(diào)節(jié)心情、減壓、解悶、轉(zhuǎn)移痛苦，帶來快樂。

注意事項

體位練習時動作要緩慢，配合正確的呼吸，可以達到更好的效果。

呼吸時通常都用鼻孔進行，除非有特別說明的姿勢。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分動作會采用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。初級體位練習多數(shù)是伸展運動不需屏氣，深長，縵慢地呼吸，氣息要和運動配合進行，特別是保持動作時更要這樣。

體位動作練習應(yīng)以自己的限度為準，而不一定非要做的和老師一樣。

動作練習應(yīng)循序漸進、不可急于求成，做到自己的極限就是**安全，**有效的。

避免穿/佩戴飾物(如、皮帶、手表、項鏈、耳環(huán)等)。

這些飾物不僅影響動作，而且容易在練習時傷害身體。

哪些人不適合練瑜伽

眼壓過高者

不建議練習頭下腳上的倒立動作。瑜伽教練表示，前彎或倒立，都會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高的人，也不適合練習瑜伽。

癲癇、大腦皮質(zhì)受損

瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。

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