課程介紹
瑜伽作為古代瑜伽行者磨練身體苦修的一種手段，在今天已經(jīng)被廣泛的運(yùn)用到競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練之中。NBA籃球明星中詹姆斯、加內(nèi)特、戴維斯等都是瑜伽的擁躉和受益者，瑜伽不僅讓他們身體柔韌性加強(qiáng)，從而延長(zhǎng)其運(yùn)動(dòng)壽命，還能使注意力集中，心無(wú)雜念的投入比賽。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員格拉芙、莎拉波娃、伊萬(wàn)諾維奇等都利用瑜伽來(lái)
教學(xué)內(nèi)容
1. 深入學(xué)習(xí)超過(guò)200個(gè)體式
2. 深入學(xué)習(xí)各種呼吸的方法和呼吸控制法
3. 深入學(xué)習(xí)清潔法
4. 各體式、呼吸控制法和清潔法的益處和禁忌
5. 體式糾正法
6. 有效的體式編排方法
7. 不同級(jí)別的體式 課程、呼吸控制法課程及冥想課程的教學(xué)方法
8. 曼特拉唱誦
9. 梵文體式名稱
學(xué)瑜伽的好處
瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，下面介紹簡(jiǎn)單易學(xué)的瑜伽基本姿勢(shì)，希望可以幫助大家。
簡(jiǎn)單易學(xué)的瑜伽基本姿勢(shì)-瑜伽培訓(xùn)班
瑜伽站姿，坐姿，臥資，顛倒姿等瑜伽基礎(chǔ)姿勢(shì)，只要練習(xí)得當(dāng)，也能產(chǎn)生神奇的美容塑身效果。這就是練瑜伽的好處
站姿練習(xí)，站姿可增強(qiáng)腿部柔韌性，使膝關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)更加靈活，并增強(qiáng)腿部，臀部，腹部和頸部的肌肉力量，消除各部位贅肉，培養(yǎng)穩(wěn)定舒適感和平衡感。還可使身體兩側(cè)的肌肉均衡發(fā)展。
注意事項(xiàng)
每周應(yīng)保證練習(xí)3-4次，至少也應(yīng)為2次。
按照瑜伽嚴(yán)格的練習(xí)要求應(yīng)該每天堅(jiān)持練習(xí)。如果沒(méi)有大段時(shí)間練習(xí)，可以分成幾個(gè)時(shí)間段練習(xí)也可，重要的是，要養(yǎng)成練習(xí)的習(xí)慣。要達(dá)到效果則應(yīng)該保證每周至少兩次以上。
實(shí)際上，不一定非得在瑜伽館或健身中心上課才星練習(xí)瑜伽，我們每天在家，在辦公室用15分鐘以上的時(shí)間進(jìn)行瑜伽體位或調(diào)息的訓(xùn)練，同樣也能獲得寺人滿意的效果。
練習(xí)過(guò)程中若出現(xiàn)任何不適或不舒服都應(yīng)立即停止練習(xí)。
進(jìn)行練習(xí)時(shí)應(yīng)該全神貫注這樣才能夠獲得較好的效果。并且注意力集中可以讓你在身體出觀不適時(shí)，馬上感受到并立即停止，以免傷害到自己。
練習(xí)時(shí)應(yīng)赤腳進(jìn)行。
這樣可以放松雙腳并巳雙腳的附著力更好，感覺(jué)吏直接，姿勢(shì)也更穩(wěn)定。此外，還可以起到撞摩腳部的作用。
哪些人不適合練瑜伽
中老年人。
步入中年之后，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對(duì)于沒(méi)有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作，這對(duì)本來(lái)就很脆弱的頸椎、脊椎無(wú)疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者。
特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
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