1）

打籃球和游泳都可以瘦腿。

瘦腿三要：

（1）腰板不要軟

（2）要挑不要食

腿部變粗，跟日常飲食也有很大關系，如果想雙腿變得纖瘦，在飲食方面注意以下幾點：

①蛋白質(zhì)有助于肌肉生長，應多吃蛋白質(zhì)食物。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。

②吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質(zhì)疏松。

③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多余的水分排出體外，如香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。

④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪，吃水果時要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。

⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內(nèi)積水形成水腫。

（3）要動不要懶

堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見。

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