1)
打籃球和游泳都可以瘦腿。
瘦腿三要:
(1)腰板不要軟
(2)要挑不要食
腿部變粗,跟日常飲食也有很大關系,如果想雙腿變得纖瘦,在飲食方面注意以下幾點:
①蛋白質(zhì)有助于肌肉生長,應多吃蛋白質(zhì)食物。但吃肉時,應去除肥肉,以免過多的脂肪積聚身體,導致肥胖。
②吃含鈣制的食物,如牛奶可預防骨質(zhì)疏松。
③多吃含鉀的食物,鉀可幫助把多余的水分排出體外,如香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁,因為糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪,吃水果時要選取一些糖分含量較低的水果,如蘋果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過多的鹽分,因為鹽分會使體內(nèi)積水形成水腫。
(3)要動不要懶
堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘,美腿效果一定看得見。
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