籃球的正確投籃姿勢(shì)是怎樣的
1、
基本功: 投籃姿勢(shì) 投籃姿勢(shì)是,兩腳自然分開,正對(duì)球籃,身體與籃板平行。要把籃球放在手上,掌心留出空,掌的邊緣要貼緊。手指自然分開,貼緊籃球。大臂與地面平行,小臂與地面垂直,手掌基本與地面平行。投球時(shí),手腕用力,用食指和中指波動(dòng)籃球,腰部,大腿配合用力。
2、
原地投籃是**基本的投籃方法,是行進(jìn)間投籃和跳起投籃的基礎(chǔ)。原地投籃易于保持身體平衡,便于全身協(xié)調(diào)用力,比較容易掌握。一般在中、遠(yuǎn)距離投籃和罰球時(shí)運(yùn)用較多。
1.雙手胸前投籃:
這種投籃雖然出球點(diǎn)較低,但出手前穩(wěn)定性好,出手力量大,便于與傳球、突破相結(jié)合,多用于遠(yuǎn)距離投籃。 動(dòng)作方法;雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂,將球置于胸前,目視瞄準(zhǔn)點(diǎn)。兩腳前后或左右開立,兩膝微曲,重心落在兩腳之間。 投籃時(shí),兩腳蹬地,腰腹伸展,兩臂向前上方伸出,兩手腕同時(shí)外翻,拇指稍用力壓球,食指、中指撥球,使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后,腳跟提起,身體隨投籃出手方向自然伸展。
動(dòng)作關(guān)鍵:投籃時(shí),蹬伸踝、膝、髖,雙手用力均勻,手腕外翻,手指撥球。
2.雙手頭上投籃: 這種投籃出球點(diǎn)高,不易封蓋,便于與頭上傳球相結(jié)合。但是重心高,不便與運(yùn)球和突破相結(jié)合。 動(dòng)作方法:雙手持球于頭上,肘關(guān)節(jié)自然彎曲,兩腳前后開立,兩膝微屈,重心落在兩腳之間。投籃時(shí),兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出,兩手腕同時(shí)外翻,拇指、食指稍用力下壓,用指端撥球,使球**拇指、食指、中指指端飛出。球出手后,腳跟提起,身體隨投籃出手方向自然伸展。
動(dòng)作關(guān)鍵:手腕外翻,雙手用力。
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