芭蕾舞介紹
芭蕾作為一門綜合性的舞臺藝術(shù)，發(fā)源于意大利，17世紀(jì)在法國宮廷形成。1661年，法國國王路易十四下令在巴黎創(chuàng)辦了世界所皇家舞蹈學(xué)校，確立了芭蕾的五個基本腳位和十二個手位，使芭蕾動作有了一套完整的動作和體系。這五個基本腳位一直沿用至今。
課程介紹
針對：零基礎(chǔ)，扎實芭蕾軟開基礎(chǔ)，減肥塑身
內(nèi)容：芭蕾基訓(xùn)，柔韌外開，ballet 塑身體系
方法：利用芭蕾“開、繃、直、立”的標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)，融入科學(xué)健身的規(guī)則
目標(biāo)：塑造優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)，打造符合人體學(xué)及現(xiàn)代健康審美標(biāo)準(zhǔn)體系，鍛煉有線條不壯實的體型。
簡單點說：高貴氣質(zhì)，不但瘦，更有優(yōu)美線條。
教學(xué)內(nèi)容
一級：針對剛?cè)腴T舞蹈的學(xué)生，手、上身、腿部的形態(tài)訓(xùn)練，體態(tài)和步伐的行進(jìn)訓(xùn)練
二級：在一級課程為基礎(chǔ)的情況下，進(jìn)行有規(guī)律有系統(tǒng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練;
三級：在二級課程訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，加大強度和專業(yè)化，主要針對孩子身體素質(zhì)的培養(yǎng)、協(xié)調(diào)能力的提高和表現(xiàn)力的展現(xiàn);
四級：進(jìn)入立腳尖的過程，對肌肉素質(zhì)腳下的能力訓(xùn)練進(jìn)一步加強，進(jìn)入專業(yè)和綜合性的訓(xùn)練中，舞感、舞姿的延伸以及氣質(zhì)在身體里慢慢體現(xiàn)，這里也是對**三年芭蕾舞訓(xùn)練的一個過渡和檢驗，為具備從事舞蹈專業(yè)基本條件而又喜愛舞蹈啊、立志從事專業(yè)工作的孩子們打下一個基礎(chǔ)
五級：動作難度開始加大，編排的動作也變得復(fù)雜和逐漸增多對學(xué)會少年宮獨立思考和判斷能力的提高也更為要求
六級：正式進(jìn)入專業(yè)化的訓(xùn)練，不僅課程系統(tǒng)有規(guī)律，而且在扶把、中間及腳尖的訓(xùn)練中添加了旋轉(zhuǎn)等技術(shù)性的動作和專業(yè)舞蹈劇目的練習(xí)
七級八級：要求孩子能理解舞蹈語匯并進(jìn)行表述，要對不同風(fēng)格的舞蹈組合、不同風(fēng)格的音樂進(jìn)行展示，提高空間感和表現(xiàn)所學(xué)的芭蕾技術(shù)和技巧，除了要自信的表現(xiàn)舞蹈內(nèi)容、動作的流暢和連貫性、空間的把握意外，還要表現(xiàn)出音樂要表達(dá)的情感和情緒。
學(xué)芭蕾的好處
提升臀線
芭蕾基礎(chǔ)練習(xí)中有很多臀部緊繃或提臀的動作，如側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿等，都有助于臀線上提，從而拔高視覺重心，使練習(xí)者如小天鵝一樣秀美輕盈。
使大腿修長、小腿纖細(xì)
芭蕾中基本的地面訓(xùn)練，包括勾腳背練習(xí)、盤腿壓胯和仰臥吸腿練習(xí)，還有仰臥大踢腿，扶把小踢腿等動作，可以充分伸展、拉長腿部各部位的韌帶，長期練習(xí)更可形成條狀肌肉，使腿部看上去更修長有力。
芭蕾壓腿要注意什么
(1) 要穩(wěn)——單腿站立時必須站穩(wěn)，更好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒;
(2) 要短——每次3～5分鐘即可;
(3) 要緩——壓腿的動作宜緩慢;
(4) 要輕——壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷;
(5) 要松——壓腿之后不要馬上就結(jié)束鍛煉，還要做一些踢腿練習(xí)來放松調(diào)整。
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