情緒壓力管理沙盤課程
來源：教育聯(lián)展網(wǎng) 編輯：李振 發(fā)布時(shí)間：2023-09-13
?情緒調(diào)控與壓力管理已成為人們關(guān)注的重點(diǎn)。合理調(diào)節(jié)情緒有助于個(gè)人身心健康，而有效管理壓力則能提高工作效率和表現(xiàn)水平。恰當(dāng)把握情緒和壓力既能推動(dòng)個(gè)人不斷向前，又能讓人更好地享受和體驗(yàn)生活。
情緒調(diào)控與壓力管理已成為人們關(guān)注的重點(diǎn)。合理調(diào)節(jié)情緒有助于個(gè)人身心健康，而有效管理壓力則能提高工作效率和表現(xiàn)水平。恰當(dāng)把握情緒和壓力既能推動(dòng)個(gè)人不斷向前，又能讓人更好地享受和體驗(yàn)生活。
為幫助學(xué)員深入了解情緒和管理壓力，本課程將采用豐富多樣的教學(xué)方法，如游戲化沙盤、情境案例、測評、討論、實(shí)踐和課堂活動(dòng)。**這些舉措，學(xué)員將全面探索情緒的來源，發(fā)現(xiàn)壓力的產(chǎn)生，并識別、應(yīng)對和緩解壓力的方法。此外，課程還將提供理性解決問題的工具，幫助學(xué)員避免情緒的操控和避免陷入巨大的壓力之中，從而全方位地掌握情緒和壓力，使其為自己所用。
沙盤模擬培訓(xùn)課程介紹
課程時(shí)間
本課程為企業(yè)內(nèi)訓(xùn)，課程時(shí)長為1-2天，可根據(jù)企業(yè)需要調(diào)整相應(yīng)的培訓(xùn)時(shí)間。
咨詢了解沙盤模擬培訓(xùn)內(nèi)容
識別情緒和壓力
講解：情緒和壓力的定義
討論：情感觸發(fā)點(diǎn)
講解：情緒和績效的關(guān)系
沙盤推演**階段
《激活原力沙盤》**階段推演：初識壓力
討論：壓力和績效的關(guān)系
講解：情緒和壓力對工作和生活的影響
討論：什么才是人生的*狀態(tài)？
避免極度壓力
講解：發(fā)現(xiàn)情緒與壓力的信號
討論：壓力源匯總
沙盤推演第二階段
《激活原力沙盤》第二階段推演：直面壓力
講解：直面壓力的*方法
監(jiān)控情緒和壓力
討論：你的危機(jī)信號是什么？
討論：如何調(diào)整情緒和壓力積極應(yīng)對工作？
沙盤推演第三階段
《激活原力沙盤》三階段推演：管理壓力
講解：**“完成”放下壓力
系統(tǒng)性地管理壓力
講解：利用時(shí)間和人際管理工具管理壓力
討論：來自時(shí)間和人際的壓力
沙盤推演第四階段
《激活原力沙盤》第四階段推演：緩解壓力
講解：提升自我能力應(yīng)對壓力
討論：如何保持人生的*狀態(tài)？
自我調(diào)節(jié)改善人生
講解：緩解生理壓力
練習(xí)：深呼吸
講解：調(diào)整情緒
