鄭州壓力管理培訓(xùn)課程
來源:教育聯(lián)展網(wǎng) 編輯:李振 發(fā)布時間:2022-08-03
你覺得有壓力嗎?你覺得壓力大嗎?在這個生活節(jié)奏越來越快的世界里,壓力已經(jīng)成了全球性的流行疾病。這種疾病正蔓延到每一個人身上。小孩要面臨學(xué)業(yè)的壓力,年輕人要面臨工作結(jié)婚的壓力,中年人要面臨中年危機的壓力,老年人要面臨疾病衰老的壓力......每天你都覺得要面臨崩潰的狀態(tài),但是今天你依然和昨天一樣。
你覺得有壓力嗎?你覺得壓力大嗎?在這個生活節(jié)奏越來越快的世界里,壓力已經(jīng)成了全球性的流行疾病。這種疾病正蔓延到每一個人身上。小孩要面臨學(xué)業(yè)的壓力,年輕人要面臨工作結(jié)婚的壓力,中年人要面臨中年危機的壓力,老年人要面臨疾病衰老的壓力......每天你都覺得要面臨崩潰的狀態(tài),但是今天你依然和昨天一樣。
壓力的本質(zhì)是什么?它與情緒之間又是什么樣的關(guān)系?如何讓自我在生活與工作中學(xué)會與壓力和平共處,學(xué)會管理自我壓力與情緒是本課程要解決的主要問題。
職場壓力管理培訓(xùn)課程介紹
職場壓力管理培訓(xùn)課程內(nèi)容
**講:了解壓力和壓力管理策略
一:什么是壓力?
二:壓力表現(xiàn)癥狀
三:壓力曲線圖
四:壓力事件和壓力來源
五:克服壓力的策略方法
-消除壓力源的*模式
-控壓矩陣圖
注:在講解壓力表現(xiàn)癥狀:壓力曲線圖:壓力事件和壓力來源時,有安排學(xué)員回答問題和上臺演示。
第二講:壓力管理七項核心能力提升
能力一:問題解決
1)立即行動
2)界定問題
3)對事不對人
4)明確你要的結(jié)果
5)把創(chuàng)造性和實用的解決方案寫下來
6)永遠(yuǎn)堅信凡事一定有解決的方案
能力二:有效溝通
1)溝通風(fēng)格討論
2)常見的溝通錯誤
-不善于主動溝通
-不善于表達(dá)感受
3)有效溝通的4原則
-和老板對工作的優(yōu)先級達(dá)成一致
-重要的信息必須確認(rèn)
-必要的時候能夠說“不”
-越是有壓力的時候越要傾聽
能力三:建立人和
1)人和和壓力管理的關(guān)系
2)建立人和的4原則
-用行動證明你重視和珍惜與他人的關(guān)系
-和他人分享你的感受
-花時間好好相處
-學(xué)會鼓勵和贊賞
能力四:保持靈活
1)永遠(yuǎn)對新的想法保持開放的態(tài)度
2)學(xué)會從不同的角度看問題
3)有效果比有道理更重要
4)保齡球哲學(xué)
5)要有進(jìn)入未知的勇氣
能力五:積極思維
1)停止擔(dān)心開始思考
2)POSITIVITY思考模式
3)管理自己的意焦
4)拿得起放得下
5)去除非理性想法
6)變WHY為HOW
能力六:時間管理
1)使用一個時間管理工具
2)好記性不如爛筆頭
3)普瑞馬克定律
能力七:健康生活
1)健康的飲食
2)適當(dāng)?shù)倪\動
3)度假就是‘工作’
4)活在當(dāng)下
5)避免過勞
6)培養(yǎng)幽默感
第三講:經(jīng)理人常見的壓力問題和對策
一:面對高不可攀的業(yè)績壓力怎么辦?
二:面對超長時間的工作加班怎么辦?
三:面對遇到難以取悅的上司怎么辦?
四:對自己職業(yè)發(fā)展感到迷茫怎么辦?
五:經(jīng)常受到臨時性任務(wù)打擾怎么辦?
六:面對多變環(huán)境和新人威脅怎么辦?
七:無法平衡自己工作和家庭怎么辦?
八:夫妻間溝通不暢內(nèi)戰(zhàn)不斷怎么辦?
九:子女教育缺乏手段和方法怎么辦?
第四講:組織壓力管理的方法和策略
1)改善工作安排設(shè)計
2)改善工作的環(huán)境
3)組織家庭日活動
4)增強員工控制感
5)避免累死千里馬
6)完善公司的福利