煙臺(tái)大學(xué)生口才與演講訓(xùn)練

如何克服說話緊張

贊許不是人類必要的需求，過分追求贊許，會(huì)使你花費(fèi)大量精力去注意自己的言行，讓你無(wú)法自如溝通。下面小編給大家介紹如何克服說話緊張，一起來看看吧。

1、積極的自我暗示

經(jīng)常使用積極的語(yǔ)言進(jìn)行自我暗示，比如：“每個(gè)人都喜歡聽我說話”、“我有一個(gè)特別吸引人的特點(diǎn)”，“我與陌生人一起是放松、快樂的”等等，而不是消極的或者負(fù)面的評(píng)價(jià)，同時(shí)告訴自己：他行，我也行；他可以做到，我也可以。只要每天花幾分鐘在心里給自己一些積極的暗示，并不斷努力練習(xí)，用不了多久，就能見到效果。

2、積極參與集體活動(dòng)

在參加活動(dòng)時(shí)，隨著生理機(jī)能和血液循環(huán)的加強(qiáng)，人的心理也會(huì)開放，有利于把不好的情緒發(fā)泄出來，從而增強(qiáng)人際交往關(guān)系。當(dāng)人際關(guān)系和諧時(shí)，讓更多的人理解和支持你，然后消除在別人面前緊張、焦慮的感覺。

3、不要關(guān)注贊許

當(dāng)?shù)貌坏侥闫谕馁澰S時(shí)，它會(huì)使你異常沮喪和痛苦，自信心受挫。畢竟，贊許不是人類必要的需求。過分追求贊許，會(huì)使你花費(fèi)大量精力去注意自己的言行，讓你無(wú)法自如溝通。所以，不要太在意別人的評(píng)價(jià)，相信自己的能力，不要追求***。

4、直接表達(dá)緊張和焦慮

“很高興見到你，但一想到要見到你，我就有點(diǎn)緊張，因?yàn)槲姨瞿侥懔?。”?dāng)你向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己心情時(shí)，緊張、焦慮也會(huì)隨之消失。