瑜伽體位的肢體健身練習(xí)不同于那些體育類的競技運(yùn)動，其強(qiáng)度與時間不同，對免疫系統(tǒng)的影響也不同。瑜伽體位的健身練習(xí)是旨在增進(jìn)人體健康、增強(qiáng)體質(zhì)所進(jìn)行的有目活動，如：針對身體耐力性練習(xí)、動靜的知覺性、身心的和諧性等，旨在激發(fā)能量，提高人體免疫能力，根據(jù)瑜伽經(jīng)論闡述，其影響程度取決于修習(xí)者的動作習(xí)慣、動作種類、動作強(qiáng)度及年齡、性別、體質(zhì)狀況等諸因素。
    瑜伽體位肢體動作練習(xí)主要表現(xiàn)健康形式：
    增強(qiáng)體質(zhì)：體質(zhì)是指人身體有機(jī)體的能量，是生理生化功能和心理意識因素相結(jié)合表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)。體質(zhì)包括四個方面：
    體格：指人體形態(tài)結(jié)構(gòu)，包括生長、發(fā)育水平、體型、姿態(tài)。
    體能：是只人體個器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉活動中所表現(xiàn)的能力，包括身體素質(zhì)、人體基本活動能力（動、起、落、臥、展開等）。
    適應(yīng)能力：指人體對外部環(huán)境的適應(yīng)能力，對疾病的抵抗能力。
    心理因素：是指人的個性、意志等精神因素。

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一、初期瑜伽教師培訓(xùn)的三個知識點(diǎn)

隨著瑜伽運(yùn)動的蓬勃興起，瑜伽老師的需求日益旺盛，很多瑜伽教練老師都想成為優(yōu)秀的瑜伽老師，那么怎樣才能成為一名優(yōu)秀的瑜伽老師呢？初期瑜伽教練培訓(xùn)老師需要掌握哪些？
 
初期瑜伽教師培訓(xùn)需要掌握三個基本能力：
1、瑜伽基礎(chǔ)知識――包括瑜伽目的,規(guī)則,了解人體,心理,養(yǎng)生等知識,積極向上的修習(xí)身體的方法等。
2、瑜伽體位肢體動作的基本技術(shù)――瑜伽項(xiàng)目的動作技術(shù)、要領(lǐng)和動態(tài)等引導(dǎo)方法。
3、基本動作技能――在動作技術(shù)上的冥想升華。

附注：
瑜伽目的簡介；目的通常是指行為主體根據(jù)自身的需要，借助意識，觀念的中介作用，預(yù)先設(shè)想的行為目標(biāo)和結(jié)果。作為觀念形態(tài)，目的反映了人對客觀事物的實(shí)踐關(guān)系。人的實(shí)踐活動以目的為依據(jù)，目的貫穿實(shí)踐過程的始終。

二、瑜伽教師培訓(xùn)的動作技能形成的規(guī)律

在瑜伽教師培訓(xùn)中動作形成的規(guī)律：
1、初期階段：粗略地掌握動作階段
包括：學(xué)員初期陌生和興奮過程擴(kuò)散、內(nèi)抑制弱、動作不協(xié)調(diào)、缺乏控制力、伴隨多余動作。
培訓(xùn)期間的注意要點(diǎn)；
①要正確運(yùn)用講解和示范性。
②要正確運(yùn)用完整法和分解法。
③使用輔佐手段激發(fā)學(xué)員的能力。
④全程動作監(jiān)督與矯正。
2、瑜伽老師要準(zhǔn)時檢查評定學(xué)員修習(xí)情況：
包括：分化階段（改進(jìn)和提高動作階段），內(nèi)抑制發(fā)展鞏固了動作的動力定型，緊張消除，控制力提高，動作比較協(xié)調(diào)。
培訓(xùn)注意點(diǎn)：
①針對學(xué)員薄弱環(huán)節(jié),進(jìn)行講解示范,不斷強(qiáng)化肌肉感覺。
②針對學(xué)員對瑜伽的熱愛進(jìn)行心靈上的引導(dǎo)。
③培訓(xùn)期間主要以完整法為主，分解法為輔。
④要實(shí)現(xiàn)到一對一的教學(xué)（薄弱點(diǎn)）。
⑤正確運(yùn)用各種瑜伽培訓(xùn)方法。
3、瑜伽老師需要采取檢查學(xué)員評定方法：
自主化階段,**不斷練習(xí),體位技術(shù)達(dá)到得心應(yīng)手,運(yùn)用自如的程度。
①肢體動作技能、技術(shù)的形成過程也就是練習(xí)的過程，表現(xiàn)共同的規(guī)律性是：學(xué)員練習(xí)初期成績提高較快，過一段時間成績上升緩慢下來，甚至下降，再過一段時間又呈現(xiàn)時快時慢，練習(xí)后期成績暫時停頓現(xiàn)象――即高原現(xiàn)象，再經(jīng)過多次練習(xí)后克服干擾，新的技能形成并鞏固起來，這時表現(xiàn)技能學(xué)習(xí)效率大大提高。
②基礎(chǔ)專業(yè)知識得心應(yīng)手之后就應(yīng)該以橫向發(fā)展持續(xù)提升自我。