上海瑜伽的培訓(xùn)發(fā)展歷程
瑜伽（yoga；???），源于古印度文化，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋梵我一如的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。
瑜伽(Yoga)這個(gè)詞在梵文的意思是合一、相應(yīng)，源自梵文的YUJ，意思就是一種稱為“軛”的工具，用于駕馭牛馬。這個(gè)詞的**初原型是原印歐語(yǔ)的字根 *yeug- ，意思就是“連結(jié)、結(jié)合、統(tǒng)一”。具體來(lái)說(shuō)，“瑜伽”這個(gè)詞在梵語(yǔ)的可以譯為“內(nèi)在真我的統(tǒng)一”。
瑜伽已有數(shù)千年的歷史，**的經(jīng)典是根源自公元前200年的著名瑜伽行者(YOGI)帕壇伽利(音譯)所著的《瑜伽經(jīng)》（瑜伽的重要理論著作）。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，瑜伽是一種身心鍛鏈的統(tǒng)稱，好比中國(guó)講返本歸源、導(dǎo)引等等，瑜伽在印度也是一個(gè)身心修練的通泛名詞。有一段時(shí)期進(jìn)行各種身心修練的人不管任何派別，都被尊稱為瑜伽士（Yogi,女性為Yogini）。
古印度的宗教哲學(xué)派別林立，不過(guò)有兩本著作被大多數(shù)印度人尊為經(jīng)典，一是“奧義書”，二為“博伽梵歌”，古印度婆羅門教提倡“梵我一如”理論，由于印度教的普及，加上另一位有名的瑜伽祖師同時(shí)也是印度教祖師商卡拉的影響，這兩本書也被往后大多數(shù)的瑜伽士奉為經(jīng)典。瑜伽術(shù)本是一種身心修持術(shù)，與宗教無(wú)關(guān)，也可以說(shuō)古印度任何宗教都采用。它的**高目的是實(shí)現(xiàn)人的一切可能，從精神（小我）與自然（梵，大我，**高意識(shí)）的合一（即“梵我一如”），一直到成佛成仙，或者其他教派所說(shuō)的**高目的，瑜伽術(shù)都是被認(rèn)可的途徑之一。
印度古語(yǔ)有云：世上有兩種超越太陽(yáng)軌道（獲得永恒）的方式，一是在瑜伽中離棄世間；二是在戰(zhàn)場(chǎng)上委棄身體。這其實(shí)與中國(guó)傳統(tǒng)價(jià)值觀有所契合，例如道教的“功德成神”說(shuō)，與儒家的“忠烈祠”信仰。
瑜伽五大類
身，哈達(dá)瑜伽。
心，勝王瑜伽。
知，智慧瑜伽。
情，虔信瑜伽。
意，行動(dòng)瑜伽。
哈達(dá)瑜伽
Hatha Yoga，哈塔瑜伽。Hatha的意思為左，右鼻孔。以極度的呼吸與身體鍛鍊為主的教派，古老的哈達(dá)瑜伽士的特徵是穿耳環(huán)、禁欲，實(shí)行斷食、閉氣、長(zhǎng)時(shí)間單腳站立或舉手等苦行，另外睡釘床、吞紗布清洗食道以及進(jìn)行膀胱肛門清洗等等也是哈達(dá)瑜伽士常作的鍛鍊。
古老哈達(dá)瑜伽士追求人體極度的表現(xiàn)，有時(shí)會(huì)進(jìn)行將身體縮擠在小箱子埋入地下數(shù)天的表演，以證明人體的潛能被開(kāi)發(fā)。1950年代，尚有香港的專欄作家在報(bào)章撰寫專欄教授如何自行透過(guò)哈達(dá)瑜伽來(lái)作自我潔凈。現(xiàn)代已少有人如此進(jìn)行哈達(dá)瑜伽的鍛鍊。
現(xiàn)代的哈達(dá)瑜伽被統(tǒng)括為體位法的練習(xí)，所以所有強(qiáng)調(diào)體位法身體鍛鍊的派別都可以歸納到哈達(dá)瑜伽里。
勝王瑜伽
即Raja Yoga，又稱“羅瑜伽”。勝王瑜伽以《帕坦加利瑜伽經(jīng)》為主要經(jīng)典，強(qiáng)調(diào)八步功法身心并行的鍛鍊，尤其著重靜坐與冥想的鍛鍊，以達(dá)到天人合一的三摩地為目標(biāo)。目前印度有些寺院團(tuán)體仍以勝王瑜伽為標(biāo)榜。
智慧瑜伽
Jnana Yoga，又稱“知識(shí)瑜伽”。以理性的思維、邏輯思辯以探求真理的瑜伽。中國(guó)的老子、莊子等可以視為智慧瑜伽修行者。
至善瑜伽
Bhakti Yoga，又稱“虔信瑜伽”。追求超越情緒、理性純善的道之愛(ài)，以冥想、唱誦、禮拜等嚴(yán)謹(jǐn)?shù)淖诮躺顟B(tài)度以及積極行善來(lái)達(dá)成。
行動(dòng)瑜伽
Karma Yoga，**積極入世的一系列實(shí)際行動(dòng)來(lái)達(dá)致功德圓滿。圣雄甘地即行動(dòng)瑜伽奉行者。中國(guó)儒家亦可視為此類。
音瑜伽
Mantra Yoga。瑜伽的眾多修練方法之一，許多瑜伽派別都采用，各自的差別為宗教歌唱、咒語(yǔ)念誦、秘密咒語(yǔ)念誦等等。唱誦時(shí)講求心氣合一、專注、信心，長(zhǎng)時(shí)間的唱誦時(shí)常容易引發(fā)念者的宗教經(jīng)驗(yàn)，效果強(qiáng)烈又簡(jiǎn)單，所以各大派別都很重視此練法。
念誦一般采用7個(gè)「種子字」，各自代表人的七輪。
瑜伽的“八支”
Swami Svatmarama 記載的古典文獻(xiàn)《Hathapradipika》，詳細(xì)說(shuō)明瑜伽的“八支”（Eight Limbs），即八種方法：
1. 自我控制（Yama）：講求慈悲、不貪婪、正直、純凈、不受欲望束縛等。
2. 遵行（Niyama）：包括潔凈身心、知足、克制、修習(xí)圣賢古訓(xùn)，以及對(duì)天地保持虔敬的心。
3. 瑜伽姿勢(shì)（Asana）：穩(wěn)定和舒服的姿勢(shì)。
4. 調(diào)息法（Pranayama）：呼吸的控制和能量的處理。
5. 控制感官（Pratyahara）：進(jìn)行練習(xí)語(yǔ)音冥想，收斂感覺(jué)。
6. 執(zhí)持（Dharana）：集中專注力以提升生命之氣，是冥想前的預(yù)備功。
7. 禪定（Dhyana）：即冥想。
8. 入定，或三摩地（Samadhi）：超越意識(shí)的境界。身體和感官靜止，看似在睡眠，但頭腦仍保持警惕。
現(xiàn)代瑜伽
根據(jù)現(xiàn)代人的身心健康需求產(chǎn)生許多瑜伽種類，有的派別強(qiáng)調(diào)獨(dú)特的鍛鍊法，有的強(qiáng)調(diào)效果，有的強(qiáng)調(diào)對(duì)象，有的則以宗師為名。
高溫瑜伽
Bikram Yoga。強(qiáng)調(diào)在溫度高達(dá)攝氏四十度上下的教室里練習(xí)體位法，以大量流汗為樂(lè)，偶有人因身體不佳受不了而產(chǎn)生嘔吐虛脫等癥狀。因?yàn)锽ikram Yoga有專利問(wèn)題，高溫瑜伽練法有的稱為Hot Yoga（熱瑜伽）以規(guī)避，名稱不同內(nèi)容一樣，但是業(yè)者會(huì)以更好的溫濕度調(diào)控設(shè)備作區(qū)隔。
張蕙蘭
在中國(guó)，一提到“瑜伽”這個(gè)詞，蕙蘭的身影隨即出現(xiàn)在人們的腦海中。1985年藉著中央電視一臺(tái)和二臺(tái)幾乎每天早晨和晚上都播放蕙蘭每集30分鐘的電視系列節(jié)目，由1985年到1999年未曾間斷的播放。蕙蘭出於無(wú)私的愛(ài)心，愿與眾人分享瑜伽，也未曾以此謀取私利。蕙蘭決定藉電視這個(gè)**的方法來(lái)達(dá)成愿望。於是她開(kāi)始此項(xiàng)艱巨的任務(wù)，為中國(guó)人民制作一流的瑜伽電視系列節(jié)目。
舒緩瑜伽
Restoration Yoga，以盡量放松身心為主的體位法練習(xí)，教練內(nèi)容以引導(dǎo)身體放松舒緩為主，主要針對(duì)有失眠、高壓力問(wèn)題的人。著名的Sivananda Yoga派別近似此類。
Iyengar瑜伽
以著名的印度國(guó)寶B.K.S. Iyengar大師為名的瑜伽，Iyengar大師目前年高八十多歲，從事瑜伽教學(xué)數(shù)十年，是當(dāng)今全世界**推崇的瑜伽祖師。其瑜伽鍛鍊以姿勢(shì)的精準(zhǔn)、著重練習(xí)順序、使用輔助器材等等為特色，也是目前公開(kāi)介紹呼吸鍛鍊法**多的瑜伽上師。
Ashtanga瑜伽
Sri K. Pattabhi Jois創(chuàng)立的瑜伽教派，Pattabhi大師是Iyengar大師的師兄弟。Ashtanga的特色是強(qiáng)力連續(xù)的體位法操練，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與呼吸的配合，以及采用Ujjayi呼吸法，Ashtanga Yoga依照困難度安排數(shù)套連續(xù)不斷的體位法順序，每套完全練完要一到二小時(shí)甚至更久，其中包含許多困難的動(dòng)作，Ashatanga Yoga會(huì)讓練習(xí)者對(duì)自己的身體產(chǎn)生強(qiáng)烈的信心。
孕婦瑜伽
顧名思義，同樣因?yàn)殍べそ淌乙黾诱n程特色以吸引學(xué)員而產(chǎn)生。
親子瑜伽
讓父母與小孩一起進(jìn)行的瑜伽體位法練習(xí)，同樣因?yàn)殍べそ淌乙黾诱n程特色以吸引學(xué)員而產(chǎn)生。
塑球瑜伽
一般的瑜伽體位法練習(xí)加上或大或小的彈性球等器材為輔助。
其他
除了以上所述，另外還有許多混合不同運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的瑜伽練法，如氣功瑜伽、太極瑜伽、彼拉提斯瑜伽、印度舞蹈瑜伽等等。隨著瑜伽教練中心的增加，各種新練法經(jīng)常推陳出新。
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