推拿法是用拇指或食物，中指腹上或臉上的穴位來推拿。它可分為四種類型：直推、旋轉推、分體推和組合推。推拿時，用力要輕、柔和、連續(xù)均勻，類似撫摸時的力度，但不能浮在水面上，而應付諸實踐，以皮膚不發(fā)紅為宜。

直推是指對穴位的直線推壓，常用于手、臂、額、胸背部的“直線”穴位。直推時，力量要柔和，速度要快。比如：青天河、推六福、推天柱骨、開天門等都是直接推。青天河主要是將食指中指按直線推進。推的時候，力又輕又快。你可以聽到有節(jié)奏的刷牙聲。直接推動的頻率一般控制在每分鐘150-200次。以青天河300次為例，1分半到2分鐘就可以完成。如果你需要5-10分鐘完成300次青天河，你的頻率和力量一定是錯的。

旋轉推壓是用拇指指腹旋轉，順時針或逆時針推壓穴位。主要用手指推動，前臂和腕關節(jié)不動。一般來說，健脾補腎都是為了紡紗和推拿。在這節(jié)課上，有媽媽問我，紡紗和推紗站的位置已經(jīng)改變了，技術是否必須改變。事實上，如果你仔細觀察，你會發(fā)現(xiàn)無論你在哪里，順時針和逆時針方向都是一樣的。旋轉推的頻率比直接推慢，一般控制在每分鐘100-150次。

分推法是用雙手大拇指或中指腹從穴位中間向兩邊推，或做八字動作，分為直線分推法和弧線分推法。例如，我們可以直線或沿肋的下緣將坦中從坦中分割并推到兩邊。除法頻率一般為每分鐘50-100次。

聯(lián)合推壓是從穴位兩側向中間推壓。這種方法一般使用較少，要注意控制作用范圍，不要擠壓皮膚。頻率一般為每分鐘50-100次。