要想提高記憶力，首先得提高注意力，當(dāng)你在很專注的做一件事的時候，你完成這件事的效率自然就高了；記憶力也是如此，越專注，越容易記住。其次就是一些生活飲食習(xí)慣，也會影響你的注意力，當(dāng)然，你也可以**一些適合自己的方法來訓(xùn)練提高記憶力。下面我們具體說一下：

從生活飲食習(xí)慣方面講：

1、每天**足夠的睡眠和食物的營養(yǎng)均衡，勞逸結(jié)合。

2、可以利用自己的理解力、想象力、興趣等集中自己的注意力，然后再培養(yǎng)提升記憶力。

3、多種動作協(xié)調(diào)起來有利于提高記憶力。比如：在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進記憶能力。

4、吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。但是這種方法不是**有效的。

從訓(xùn)練方法上講：

好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓(xùn)練方法有三個：

  （1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在**閱讀的基礎(chǔ)上進行記憶訓(xùn)練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，后者比前者強100萬倍。

  （2）圖像法（又叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù)）：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現(xiàn)超大容量的記憶。

  （3）導(dǎo)圖法（又叫思維導(dǎo)圖）：思維導(dǎo)圖是一個偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統(tǒng)籌規(guī)劃。

上述的三種訓(xùn)練方法我都試過，確實非常好，我用的是“精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件”，我上述的三種方法軟件里面都用到了，三者結(jié)合起來，相輔相成，對記憶力的提升很有幫助。

好了，就這些，希望我的回答能幫到你，望采納。

有一家比較好的記憶力培訓(xùn)機構(gòu)叫博沃思，不知道你聽說過沒有，他們的額記憶力培訓(xùn)課程是比較專業(yè)的，有國外的專家來制定的課程，有很多種提高記憶力的方法和訓(xùn)練，能起到比較好的效果。希望你去試試看。在深圳和全國各一線城市都有分校的。