**強大腦 如何訓(xùn)練記憶力
要想提高記憶力,首先得提高注意力,當(dāng)你在很專注的做一件事的時候,你完成這件事的效率自然就高了;記憶力也是如此,越專注,越容易記住。其次就是一些生活飲食習(xí)慣,也會影響你的注意力,當(dāng)然,你也可以**一些適合自己的方法來訓(xùn)練提高記憶力。下面我們具體說一下:
從生活飲食習(xí)慣方面講:
1、每天**足夠的睡眠和食物的營養(yǎng)均衡,勞逸結(jié)合。
2、可以利用自己的理解力、想象力、興趣等集中自己的注意力,然后再培養(yǎng)提升記憶力。
3、多種動作協(xié)調(diào)起來有利于提高記憶力。比如:在聽課時,可以邊聽邊做筆記,手、眼、耳全部動起來,易于抑制疲勞,提高學(xué)習(xí)效率,增進記憶能力。
4、吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需,比如魚頭,核桃、花生等植物的籽或核,還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。但是這種方法不是**有效的。
從訓(xùn)練方法上講:
好的記憶力都是練出來的,包括世界級的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來的超級記憶力,一般的,比較有效地訓(xùn)練方法有三個:
(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶):速讀法是在**閱讀的基礎(chǔ)上進行記憶訓(xùn)練的,實際上,兩者是同時進行也是相互相成的,別以為閱讀速度快了記憶就差了,因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶,而是右腦潛意識的圖像記憶,后者比前者強100萬倍。
(2)圖像法(又叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù)):圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能,發(fā)揮右腦想象力來聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系,從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現(xiàn)超大容量的記憶。
(3)導(dǎo)圖法(又叫思維導(dǎo)圖):思維導(dǎo)圖是一個偉大的發(fā)明,不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化,還可以幫助你思維分析問題,統(tǒng)籌規(guī)劃。
上述的三種訓(xùn)練方法我都試過,確實非常好,我用的是“精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件”,我上述的三種方法軟件里面都用到了,三者結(jié)合起來,相輔相成,對記憶力的提升很有幫助。
好了,就這些,希望我的回答能幫到你,望采納。
有一家比較好的記憶力培訓(xùn)機構(gòu)叫博沃思,不知道你聽說過沒有,他們的額記憶力培訓(xùn)課程是比較專業(yè)的,有國外的專家來制定的課程,有很多種提高記憶力的方法和訓(xùn)練,能起到比較好的效果。希望你去試試看。在深圳和全國各一線城市都有分校的。
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