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中小學(xué)生如何改進(jìn)自己的記憶力

記憶是人腦的一項(xiàng)重要功能，人的無(wú)比豐富的知識(shí)寶庫(kù)，是由記憶造成的。有了記憶，人的智力才會(huì)不斷發(fā)展。記憶在學(xué)生的學(xué)習(xí)中是非常重要的，只有借助記憶，知識(shí)才會(huì)不斷豐富。各學(xué)科的學(xué)習(xí)都有賴(lài)于記憶以獲得知識(shí)，保留知識(shí)。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，如果沒(méi)有記憶和保留，那么，所學(xué)的知識(shí)很快就會(huì)遺忘，學(xué)習(xí)效果就等于零。中學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，既不能忽視理解，又不能只注重理解而忽視記憶。必須認(rèn)識(shí)記憶的重要性。很多中學(xué)生在學(xué)習(xí)中記憶效率低下，找不到記憶的良方。一、明確記憶的目標(biāo)和內(nèi)容。包括記什么，記多久，記憶到什么程度。并且要有“我為什么要記住”的責(zé)任感和“必須記住”的緊迫感。樹(shù)立我能記住的自信心。二、提高記憶興趣。興趣是最好的老師，是記憶的動(dòng)力，感興趣的東西最容易記得住。因此必須培養(yǎng)對(duì)知識(shí)本身的興趣，保持旺盛的求知欲，以提高記憶效率。三、保持記憶時(shí)良好的精神狀態(tài)。排除雜念，放松身心，在自己心情最好，記憶力最旺盛的時(shí)候記憶最難記憶的東西。注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息和放松，記憶與休息交替進(jìn)行。大腦疲勞時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，打打球，到戶(hù)外呼吸新鮮空氣，給大腦補(bǔ)充充足的氧氣，也給剛學(xué)的內(nèi)容以消化和沉積的時(shí)間。四、要在理解的基礎(chǔ)上記憶。加深對(duì)內(nèi)容的理解，更容易記住所學(xué)的內(nèi)容，并且能準(zhǔn)確的再現(xiàn)。盡量避免死記硬背，多動(dòng)腦子尋找記憶的良方。五、高度集中注意力。要靜下心來(lái)，集中精力背誦所背的內(nèi)容，并盡可能的調(diào)動(dòng)多種感官記憶，腦、口、手、耳并用，邊讀邊想，邊寫(xiě)邊聽(tīng)，如此記兩遍比漫不經(jīng)心的瀏覽十遍要好的多。六、嘗試背誦和反復(fù)閱讀相結(jié)合。先誦讀幾遍，然后嘗試背誦，回憶不起來(lái)再讀，再?lài)L試背誦，熟記的地方不需再背，把精力集中到未記住的地方，這樣效果會(huì)很好。七、抓住學(xué)科內(nèi)容的重難點(diǎn)。在面對(duì)眾多學(xué)科的很多內(nèi)容需要記憶的情況下，如果不能全部記住或沒(méi)有必要全部記住。就要先梳理各門(mén)學(xué)科的重難點(diǎn)，弄清知識(shí)的體系和結(jié)構(gòu)。熟記各學(xué)科最基本的知識(shí)點(diǎn)。如數(shù)學(xué)的概念、公式、定理等，這樣容易抓住關(guān)鍵，較快的掌握，達(dá)到事半功倍的目的，在此基礎(chǔ)上再根據(jù)自己的時(shí)間與能力記憶相關(guān)的其他內(nèi)容。八、自己動(dòng)手將知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行歸類(lèi)整理，在筆記本上用提綱或框架等形式列出所要記憶的內(nèi)容，繪制圖表、編順口溜等形式均可采用，將知識(shí)系統(tǒng)化、條理化，這樣會(huì)一目了然，便于記憶。九、合理科學(xué)的安排時(shí)間復(fù)習(xí)。重復(fù)是記憶之母，學(xué)過(guò)的東西不及時(shí)復(fù)習(xí)，再好的大腦也會(huì)遺忘，記憶就是跟遺忘作斗爭(zhēng)，因此必須正確的復(fù)習(xí)，及時(shí)的復(fù)習(xí)。大腦遺忘的規(guī)律是先快后慢，所以盡量在短時(shí)間內(nèi)復(fù)習(xí)所學(xué)的內(nèi)容，使其強(qiáng)化。并在一周、一月內(nèi)再進(jìn)行復(fù)習(xí)，以使知識(shí)長(zhǎng)時(shí)間保留在頭腦中。就時(shí)間段來(lái)說(shuō)，晨起后和就寢前記憶效果最好。個(gè)人習(xí)慣不同，可以自己摸索。復(fù)習(xí)時(shí)要文理交叉，勞逸結(jié)合。十、采取適當(dāng)?shù)挠洃浄椒?。根?jù)記憶對(duì)象的特點(diǎn)不同，可分別采取適合于自己的不同記憶方法，并在實(shí)踐中不斷摸索、思考、提高。常用的記憶方法有：1、聯(lián)想記憶法：通過(guò)人為的聯(lián)想，使難記的、沒(méi)有聯(lián)系的材料在人腦中以鮮明、生動(dòng)的形象聯(lián)系起來(lái)。2、字頭記憶法：把一連串材料的字頭提取出來(lái)加以記憶。3、歌訣記憶法：把所有材料巧妙組合，適當(dāng)添加字句，使之朗朗上口，便于記憶。4、三抓記憶法：即抓住領(lǐng)頭字、領(lǐng)頭句、過(guò)渡句，其他內(nèi)容大體記住即可。特別是政治等學(xué)科。5、諧音記憶法：運(yùn)用一些諧音，把所記材料與其他事物聯(lián)系起來(lái)，就容易記住。6、提綱網(wǎng)絡(luò)記憶法：把所記知識(shí)前后聯(lián)系起來(lái)，列出提綱或者網(wǎng)絡(luò)圖，使之條理化、系統(tǒng)化、網(wǎng)絡(luò)化，把握住框架，其他內(nèi)容也就一提而起。7、比較記憶法：把相近的知識(shí)加以比較，找出其區(qū)別于聯(lián)系，就會(huì)加深印象，一下子記住兩方面的內(nèi)容。8、形象記憶法：利用記憶材料的特點(diǎn)，在頭腦中形成鮮明的印象，就容易記住。9、規(guī)律記憶法：總結(jié)出知識(shí)的規(guī)律，舉一反三，就能記住很多知識(shí)，如背英語(yǔ)單詞，就可以總結(jié)出規(guī)律進(jìn)行記憶。10、抄記法：將所記內(nèi)容抄一遍，邊抄邊記，效果很好。十一、要保持身心健康，常吃雞蛋、豆制品、動(dòng)物肝臟、乳制品、核桃一類(lèi)堅(jiān)果等，補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，保持充沛的精力，才會(huì)有良好的記憶能力。十二、堅(jiān)持左右腦共同開(kāi)發(fā)。長(zhǎng)期以來(lái)，人們大多只重視右腦的利用，而忽視了左腦的開(kāi)發(fā)，研究表明，開(kāi)發(fā)左腦的潛力，通過(guò)音樂(lè)、形象思維等來(lái)幫助記憶，實(shí)現(xiàn)全腦記憶，更有利于記憶力的提高?？傊?，良好的記憶力來(lái)自于鍛煉，經(jīng)常、不斷的用腦，大腦才越用越好用。現(xiàn)代中小學(xué)生要不斷的在實(shí)踐中摸索總結(jié)適合于自己的記憶方法，并借鑒一些最新的科研成果才，學(xué)習(xí)先進(jìn)的記憶方法，才能走進(jìn)記憶的新天地