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長(zhǎng)沙訓(xùn)練注意力課程-孩子上課注意力不集中是什么原因

①集中注意力，最基本的要保證有一個(gè)好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態(tài)。另外，在平時(shí)的生活學(xué)習(xí)中，要學(xué)會(huì)給自己規(guī)劃一下時(shí)間，每個(gè)時(shí)間段要做什么，明確下來(lái)，有了目標(biāo)學(xué)習(xí)才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。

②上課時(shí)走神、不能集中注意力，還可以這樣做：聽(tīng)課時(shí)可以想象臺(tái)上的人只是在對(duì)你一個(gè)人講課，視線和聽(tīng)覺(jué)都集中在他的身上，把周?chē)娜撕铜h(huán)境努力忽略掉；另外，多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)以集中注意力。在聽(tīng)課時(shí)，可以邊聽(tīng)邊做筆記，手、眼、耳全部動(dòng)起來(lái)，易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力。

③另外，可以專(zhuān)門(mén)的練習(xí)提高一下?？梢酝ㄟ^(guò)練習(xí)《精英特全腦速讀記憶軟件》中的：靜心調(diào)息、視野擴(kuò)展、舒爾特表、焦點(diǎn)移動(dòng)等來(lái)提高注意力，克服走神。這一練習(xí)屬于右腦開(kāi)發(fā)的練習(xí)，對(duì)我們的注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助，我學(xué)生時(shí)代自己嘗試過(guò)的。

注意力學(xué)習(xí)方法

想要集中注意，需要加強(qiáng)自制能力。只有加強(qiáng)個(gè)人自制能力才能集中精神投入。自制力是一種控制和約束自己情緒的能力。神經(jīng)生理學(xué)家告訴我們，理性 思維與情緒行為在腦中是有部位分工的。人們的行為既受理性指導(dǎo)，又受當(dāng)時(shí)情緒狀態(tài)的影響。這種影響有好的，也有壞的，程度上也有強(qiáng)有弱。如果沒(méi)有自制力，聽(tīng)任情緒自由行事，自我行為管理則是不可能的。

注意力學(xué)習(xí)方法

運(yùn)用積極目標(biāo)的力量
這種方法的含義是什么？就是當(dāng)你給自己設(shè)定了一個(gè)要自覺(jué)提高自己注意力和專(zhuān)心能力的目標(biāo)時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時(shí)間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。
同學(xué)們要在訓(xùn)練中完成這個(gè)進(jìn)步。要有一個(gè)目標(biāo)，就是從現(xiàn)在開(kāi)始我比過(guò)去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進(jìn)入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，你今天如果對(duì)自己有這個(gè)要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內(nèi)容基本上一次都記憶下來(lái)。當(dāng)你有了這樣一個(gè)訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)，你的注意力本身就會(huì)高度集中，你就會(huì)排除干擾。

長(zhǎng)沙訓(xùn)練注意力課程-提高注意力的建議與方法

行視
邊走邊看
以中等速度穿過(guò)你的房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意盡可能多的物體?；叵?，把你所看到的盡可能詳細(xì)地說(shuō)出來(lái)，最 好寫(xiě)出來(lái)，然后對(duì)照補(bǔ)充。
在日常生活中，眼睛像閃電一樣看?？梢栽谡Ｑ鄣墓Ψ?，即01～04秒之間，去看眼前的物品，然后回想其種類(lèi)和位置；看馬路上疾駛的汽車(chē)牌號(hào)，然后回想其字母、號(hào)碼；看一張陌生的面孔，然后回想其特征；看路邊的樹(shù)、樓，然后回想其棵數(shù)、層數(shù)；看廣告牌，然后回想其畫(huà)面和文字。所謂“心明眼亮”，這樣不僅可以有效鍛煉視覺(jué)的靈敏度，鍛煉視覺(jué)和大腦在瞬間強(qiáng)烈的注意力，而且可以使你從內(nèi)到外更加聰慧。