昆明催乳培訓(xùn)學(xué)習(xí)-產(chǎn)后催乳常吃的9種食物
來(lái)源:教育聯(lián)展網(wǎng) 編輯:佚名 發(fā)布時(shí)間:2018-08-20
食補(bǔ)是催乳下奶的重要手段,而且經(jīng)常使用。產(chǎn)后三天,為了能給寶寶提供充足的奶水,做到全母乳喂養(yǎng),會(huì)進(jìn)行食補(bǔ)催乳;奶水不足追奶時(shí),會(huì)進(jìn)行食補(bǔ)催乳……等等。
除了一些特定的催乳食譜,好多食物也具有下奶的功能,產(chǎn)后三天的寶媽可以在飲食中搭配食用,比如以下7種:
1、豌豆
豌豆,含有非常豐富的磷,有利于小便、解瘡毒,通乳等功效。
2、金針菜
金針菜含有豐富的蛋白質(zhì),幾乎等同于動(dòng)物肉,含有大量的維生素B1、B2等,可以治療產(chǎn)后乳汁不下。
3、茭白
茭白可以治療大便秘結(jié),口腔潰瘍。對(duì)于產(chǎn)后催乳也有很好的效果。
4、絲瓜鯽魚(yú)湯
絲瓜鯽魚(yú)湯具有益氣健脾,清熱解毒,通調(diào)乳汁的功效。
5、烏雞燉湯
清燉烏雞主要治療產(chǎn)后虛弱,乳汁不足等問(wèn)題。
6、花生
花生有著很好的催乳功效,因?yàn)樗兄^強(qiáng)的抗纖維蛋白溶解,提高血小板、毛細(xì)血管功能,能夠制止各種出血癥狀。常用做法是花生燉豬腳;
7、黑芝麻
具有滋潤(rùn)脾胃的功效,它富含更多的氨基酸,有助于加強(qiáng)人體的新陳代謝;
8、絲瓜
絲瓜有著疏通活絡(luò)、涼血解毒功效,因而出現(xiàn)乳腺炎癥、乳房有腫塊,分泌不暢時(shí),可以用絲瓜來(lái)調(diào)節(jié);
9、萵筍
萵筍營(yíng)養(yǎng)素豐富,富含更多的鐵質(zhì),用它來(lái)燒豬蹄,不油膩,味美營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高;
除此之外,芙蓉鯽魚(yú)、豆腐香菇燉豬蹄、海米紫菜蛋湯、牛肉清圓湯、冬菇雞翅等菜譜中富含更多的礦物質(zhì)、維生素,有疏通活絡(luò)、柔軟乳房、消除乳房腫塊、曾增進(jìn)分泌等功效。
總結(jié)
這些就是常見(jiàn)的具有催乳下奶功效的食物。但要注意的是,寶媽產(chǎn)后奶少并不都是營(yíng)養(yǎng)不足的問(wèn)題,食補(bǔ)是要看寶媽實(shí)際情況的,如果本身營(yíng)養(yǎng)充足還吃過(guò)多的下奶食物,反而容易造成奶堵。所以食補(bǔ)催乳前要先搞清楚寶媽的情況,再按需進(jìn)補(bǔ)。
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