食補(bǔ)是催乳下奶的重要手段，而且經(jīng)常使用。產(chǎn)后三天，為了能給寶寶提供充足的奶水，做到全母乳喂養(yǎng)，會(huì)進(jìn)行食補(bǔ)催乳；奶水不足追奶時(shí)，會(huì)進(jìn)行食補(bǔ)催乳……等等。

 

除了一些特定的催乳食譜，好多食物也具有下奶的功能，產(chǎn)后三天的寶媽可以在飲食中搭配食用，比如以下7種：

 

 

1、豌豆

豌豆，含有非常豐富的磷，有利于小便、解瘡毒，通乳等功效。

 

2、金針菜

金針菜含有豐富的蛋白質(zhì)，幾乎等同于動(dòng)物肉，含有大量的維生素B1、B2等，可以治療產(chǎn)后乳汁不下。

 

3、茭白

茭白可以治療大便秘結(jié)，口腔潰瘍。對(duì)于產(chǎn)后催乳也有很好的效果。

 

4、絲瓜鯽魚(yú)湯

絲瓜鯽魚(yú)湯具有益氣健脾，清熱解毒，通調(diào)乳汁的功效。

 

5、烏雞燉湯

清燉烏雞主要治療產(chǎn)后虛弱，乳汁不足等問(wèn)題。

 

6、花生

花生有著很好的催乳功效，因?yàn)樗兄^強(qiáng)的抗纖維蛋白溶解，提高血小板、毛細(xì)血管功能，能夠制止各種出血癥狀。常用做法是花生燉豬腳；

 

7、黑芝麻

具有滋潤(rùn)脾胃的功效，它富含更多的氨基酸，有助于加強(qiáng)人體的新陳代謝；

 

8、絲瓜

絲瓜有著疏通活絡(luò)、涼血解毒功效，因而出現(xiàn)乳腺炎癥、乳房有腫塊，分泌不暢時(shí)，可以用絲瓜來(lái)調(diào)節(jié)；

9、萵筍

萵筍營(yíng)養(yǎng)素豐富，富含更多的鐵質(zhì)，用它來(lái)燒豬蹄，不油膩，味美營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高；

 

除此之外，芙蓉鯽魚(yú)、豆腐香菇燉豬蹄、海米紫菜蛋湯、牛肉清圓湯、冬菇雞翅等菜譜中富含更多的礦物質(zhì)、維生素，有疏通活絡(luò)、柔軟乳房、消除乳房腫塊、曾增進(jìn)分泌等功效。

 

 

總結(jié)

這些就是常見(jiàn)的具有催乳下奶功效的食物。但要注意的是，寶媽產(chǎn)后奶少并不都是營(yíng)養(yǎng)不足的問(wèn)題，食補(bǔ)是要看寶媽實(shí)際情況的，如果本身營(yíng)養(yǎng)充足還吃過(guò)多的下奶食物，反而容易造成奶堵。所以食補(bǔ)催乳前要先搞清楚寶媽的情況，再按需進(jìn)補(bǔ)。

 

 

 

除了食療催乳，結(jié)合按摩手法、催乳湯等藥補(bǔ)方法，催乳效果往往更有效。學(xué)習(xí)更多產(chǎn)后催乳的知識(shí)和技能，加入云南蕞大的女性技能培訓(xùn)學(xué)校——源力教育的《催乳師培訓(xùn)-面授班》吧，10天內(nèi)學(xué)會(huì)催乳并能上手，快速學(xué)會(huì)母乳喂養(yǎng)。

 

 

源力教育培訓(xùn)了云南近70%的專業(yè)催乳師，學(xué)員遍布云南各地和周邊省市，95%以上學(xué)員順利實(shí)現(xiàn)了就業(yè)和創(chuàng)業(yè)，或是因?yàn)榇呷榧夹g(shù)的提升而提高了工作效率、增加了收入。

 

 

 

 

上一篇：昆明哪里學(xué)催乳技術(shù)-產(chǎn)后開(kāi)奶的方法和步驟 下一篇：昆明學(xué)催乳哪里專業(yè)-什么時(shí)候開(kāi)始催乳好