大多數(shù)的新媽媽，不論乳房大小、形狀如何，只要樹立起科學(xué)的母乳喂養(yǎng)觀念、掌握了正確的哺乳方法，實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)并不是難事。如果能輔助使用一些催乳手段，那就更能讓母乳更充足，更容易做到全母乳喂養(yǎng)。這里有9種提高催乳效果的手段，可作參考：

 

 

1讓寶寶多吸吮媽媽的乳頭

讓寶寶多吮吸，這可是天然的催乳神器！無(wú)論是開奶，還是催乳，寶寶的吮吸是少不了的手段，省事、有效。

其實(shí)媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)和時(shí)間長(zhǎng)度，增加對(duì)乳房的刺激從而多分泌乳汁；一定不要因?yàn)閯傞_始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應(yīng)該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會(huì)學(xué)著靠自己的力量吮吸。

 

2寶媽的營(yíng)養(yǎng)

①增加餐次

每日以5至6餐為宜，有利于胃腸功能的恢復(fù)，減輕胃腸負(fù)坦；

 

②干稀搭配

干的能保證營(yíng)養(yǎng)的供給，稀的能保證水分的供應(yīng)；

 

③葷素搭配，避免偏食

不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體需要的營(yíng)養(yǎng)是多方面的，只有全面攝取食物，才能滿足身體的需要；

 

④清淡適宜

一般認(rèn)為，月子里應(yīng)該吃清淡適宜的食物。清淡適宜，就是在上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應(yīng)少于一般人的量，食鹽也應(yīng)少放；

 

⑤脾胃調(diào)理

月子里應(yīng)該吃一些健脾開胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物。如山楂、崇山峻嶺藥、大棗、蕃茄等。山楂可以開胃助消化，還有促進(jìn)子宮恢復(fù)等作用。

 

3催乳食物適當(dāng)補(bǔ)

①雞蛋

雞蛋含較高的蛋白質(zhì)和鐵以及其他營(yíng)養(yǎng)素。雞蛋容易被人體吸收利用、對(duì)于產(chǎn)婦身體的康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。雞蛋有很多種吃法，或煮或蒸，每天可以吃4個(gè)左右，分幾次吃。一次吃得太多胃腸吸收不全，反而對(duì)身體不利。

 

②營(yíng)養(yǎng)湯

雞蛋味道鮮美，能促進(jìn)食欲及乳汁分泌，有利于產(chǎn)婦身體康復(fù)。也可以用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換作用。

 

③紅糖

紅糖含鐵量比白糖高1--3倍，可以補(bǔ)血。紅糖性溫、有活血作用，能促使淤血排出及子宮復(fù)舊，促進(jìn)乳汁的分泌。

 

④米粥掛面

稀飯或小米粥不但含有多種營(yíng)養(yǎng)素，還含有較高的纖維素，有利于大便的排出。米粥質(zhì)稀，并含有較多的水分，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些掛面：掛面營(yíng)養(yǎng)較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營(yíng)養(yǎng)且易消化，有利于乳汁的分泌。

 

4口服中藥

氣血虛弱者可采用補(bǔ)氣養(yǎng)血的方法來增液通絡(luò)，中藥可服用通乳丹；肝氣郁滯者可采用疏肝解郁的方法來通絡(luò)下乳，中藥可用下乳涌泉散。

【墻裂建議：在醫(yī)生或其他專業(yè)人員指導(dǎo)下食用】

 

 

5按摩法

用干凈毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心向乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)各15分鐘：

①環(huán)形按摩

雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房;

 

②螺旋形按摩

一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;

 

③指壓式按摩

雙手張開置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。

 

【動(dòng)作要輕柔，建議在專業(yè)催乳師指導(dǎo)下進(jìn)行或先進(jìn)行專業(yè)的學(xué)習(xí)后再進(jìn)行】

 

6乳頭矯正法

乳頭矯正法主要是針對(duì)乳頭有異常情況的寶媽，讓寶媽更容易哺乳，寶寶更容易養(yǎng)成正確的銜乳和吮吸習(xí)慣，從而提高哺乳效率。具體操作為：

 

以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開；

或是以乳頭為中心點(diǎn)，采取左右、上下對(duì)稱的方式按摩，這種方法會(huì)使乳頭較易突出。也可在生產(chǎn)前注意乳房及乳頭的保養(yǎng)。

 

7盡量不用配方奶粉補(bǔ)充

媽媽自身若無(wú)特殊狀況如腮腺炎、發(fā)燒、乳頭破裂等狀況，應(yīng)盡量讓寶寶吃母乳。吃嬰兒配方奶粉會(huì)讓寶寶缺乏饑餓感，從而減少吮吸母奶的機(jī)會(huì)，媽媽的奶水就會(huì)減少。

 

8調(diào)節(jié)好心態(tài)和情緒，休息好

母親良好的心理狀態(tài)是乳汁分泌充足的重要保證，萎頓的精神狀態(tài)和不良的情緒會(huì)影響產(chǎn)婦的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而使正常的泌乳發(fā)生問題。

 

所以新媽媽要多注意心態(tài)的調(diào)節(jié)，保持穩(wěn)定愉快的情緒和精神狀態(tài)。此外，新媽媽在日常生活中也要注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)好自己的作息時(shí)間，充足睡眠，規(guī)律飲食。

 

9掌握正確的哺喂方式

新媽媽的乳頭若有受傷、破皮、皸裂或流血的現(xiàn)象并導(dǎo)致發(fā)炎時(shí)，應(yīng)暫時(shí)停止吸吮受傷的一側(cè)，讓寶寶先吸吮健康一側(cè)的乳房，等傷口痊愈后再進(jìn)行哺喂。

 

為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢(shì)，控制好單側(cè)的吮吸時(shí)間，否則很容易反復(fù)受傷，影響到母親喂奶的信心。

 

 

總結(jié)一下重點(diǎn)：

1、寶媽的飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，這是充足泌乳的基本保證；

2、讓寶寶多吮吸，奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)和時(shí)長(zhǎng)；

3、良好的心理狀態(tài)可以促進(jìn)母乳的分泌；

4、掌握正確的哺乳方法

以上四點(diǎn)是關(guān)鍵，其他的手段能提高催乳的效果，但取代不了以上這些。

 

掌握正確的哺乳知識(shí)和方法，是大大提高哺乳效率的關(guān)鍵所在，要在母乳喂養(yǎng)這條道路上走得順當(dāng)、走出成就感，那真的是需要好好學(xué)習(xí)如何母乳喂養(yǎng)。

 

 

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