人們常說“活到老,學到老”,學習似乎是我們生命當中必不可少的主題。學習對于不同的人來說也是有著不同的感受,有的人非常的聰明好學,“程門立雪”、“手不釋卷”等古來佳話更是比比皆是,而有的人卻非常厭倦學習,對于學習的恐懼超越了一切,學習對他們來說甚至就是一種折磨。相信很多高考過的同學們深有此感,我曾經(jīng)聽到一個段子說,我這輩子讀的書全在高考之前了。那么到底是為什么人們這么厭倦學習呢?其中摻雜的各種因素實在太多,今天我們就來細講其中一種---記憶力。
那么在如何提高記憶力方面我們就可以更好預防記憶力衰退,今天我們就來介紹一下提高記憶力方法。希望讓各位因記憶力而苦惱于學習的看官早日解脫。
1、注意轉(zhuǎn)移
在桌上擺三四件小物品,如瓶子、紙盒、鋼筆、書等,對每件物品進行追蹤思考各兩分鐘,即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時,想到各種各樣的瓶子,想到各種瓶子的用途,想到瓶子時,想到各種各樣的制造,造玻璃的礦石來源等。這時,控制自己不想別的物品。兩分鐘后,立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時,較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移,但如果每天練習10分鐘,兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。
2、回憶場景
盯住一張畫,然后閉上眼睛,回憶畫面內(nèi)容,盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設?;貞浐蟊犻_眼睛再看一下原畫,如不完整,再重新回憶一遍。這個訓練既可培養(yǎng)注意力集中,也可提高注意更廣范圍的能力。在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮(zhèn),也能提高觀察時集中注意的能力。
3、集中注意力
微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過,此練習每次**不超過3分鐘。做完這個練習以后,你就知道,注意力越集中,記憶就越迅速、牢固。因此,你要集中注意力,特別要訓練這些方面。
4、全局記憶
拿一樣東西(相機、盒子或筆)仔細看30秒,然后閉上眼睛,試著把你對這樣東西的感受所得詳細說出來。如果某些細節(jié)你還不清楚,請再看一遍,然后再閉上眼睛再說;如此重復,直到能把該東西說得清楚無遺為止。
5、保持充足的睡眠
記憶力訓練專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),學習之后睡覺的學生比學習后整夜不眠的人記憶力強。要以正確的方法學習需要適當休息,而睡好覺是增強記憶力的起點。專家們將128名志愿者分為兩組,讓他們在60秒鐘內(nèi)記住顯示在電腦屏幕上隱藏在豎線條中的3條斜線。然后讓其中一組頭天晚上睡覺,另一組不讓睡覺。第二天和第三天晚上兩組人都睡覺。第四天進行測驗,讓志愿者回憶在電腦屏幕上看過的斜線。**天晚上睡覺的一組人記憶力明顯高于當晚沒有睡覺的人。
記憶方法多種多樣,但沒有一種是絕對有效的,關(guān)鍵是選擇一種適合于自己的、得心應手的方法,符合自己的記憶規(guī)律。有人習慣早起記憶,有人習慣夜里讀書;有人喜歡默讀;有人喜歡邊聽邊記,還有人喜歡互問互答……在學習中應盡早找出適合自己的記憶方法并發(fā)揮它的特長,這是增強記憶的一條捷徑。
記憶力提高咨詢
電話:18988787201 (蘇老師)
微信 : 18988787109【在線咨詢】
點擊了解更多記憶力訓練內(nèi)容>>博沃思記憶力培訓