有人說瑜伽只是慢動(dòng)作的拉伸運(yùn)動(dòng)，這說明你對(duì)瑜伽的理解僅僅是停留在表面上，你只是注意到了瑜伽的體式，沒有了解到瑜伽的內(nèi)涵。練習(xí)瑜伽的關(guān)鍵是要配合呼吸，任何一個(gè)瑜伽體式如果沒能配合呼吸練習(xí)，都不會(huì)受到相應(yīng)的效果。
如頸椎病、直不起背**正確的瑜伽練習(xí)可得到改善，但O型腿并不保證，尤其如果你是天生的話，O型腿的造成多半是因?yàn)楣趋赖膯栴}，誠(chéng)然，練習(xí)瑜伽的確會(huì)給身體帶來很多好處，但瑜伽不是萬能的，或者可以說這個(gè)世界上沒有什么運(yùn)動(dòng)是萬能且包治百病的。很多人迷信瑜伽可以減肥也是不正確的，瑜伽可以使人達(dá)到一種平衡，胖的人練習(xí)會(huì)達(dá)到一定程度的減肥效果，瘦的人練習(xí)會(huì)變得稍稍豐滿健康一些，瑜伽的**終結(jié)果會(huì)使人體達(dá)到一種平衡，包括身體上的和內(nèi)心的。
初學(xué)者還是建議到專業(yè)的瑜伽館練習(xí)比較好，那里有專業(yè)的瑜伽教練可以給你正確的引導(dǎo)，這些引導(dǎo)應(yīng)包括正確的認(rèn)識(shí)瑜伽，以及如何在體式練習(xí)過程中配合自己的呼吸，當(dāng)有做的不正確的地方，或進(jìn)入某些誤區(qū)時(shí)，瑜伽教練會(huì)給你正確的糾正和引導(dǎo)。在習(xí)練一年或一年以上（可根據(jù)自己的身體感受及個(gè)人的悟性不同），選擇自己?jiǎn)为?dú)聯(lián)系。
尤其適合習(xí)練瑜伽的人群：
有慢性病的患者、不適合做激烈運(yùn)動(dòng)的人群、性情急躁者、內(nèi)分泌紊亂的人、抵抗力低下的人。
其實(shí)瑜伽是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，但在練習(xí)瑜伽的過程中，切忌只注重體式上的聯(lián)系，追求高難度，這些不但不會(huì)給你的身體帶來好處，還會(huì)造成一定的損傷；不要過多的關(guān)注別人做得好不好，在整個(gè)練習(xí)過程中要注意自身的感受及變化，尤其是一些初學(xué)者。
什么東西都是貴在堅(jiān)持，需要長(zhǎng)期練才能有顯著的效果。
瑜伽和一些普通的體操不同，需要你在一個(gè)很安靜的環(huán)境下體會(huì)自己身體的變化，它追求的不是一定要達(dá)到某個(gè)高難度的動(dòng)作，而是要慢慢感受那個(gè)過程，而且那些動(dòng)作有時(shí)就算你看起來做的一樣，但是也會(huì)因?yàn)橹c(diǎn)的不同而使你身體的感受完全不同。還有就是瑜伽動(dòng)作都是很難保持的，特別是對(duì)于初學(xué)者來說，每個(gè)動(dòng)作需要保持的幾個(gè)呼氣的時(shí)間簡(jiǎn)直有一世紀(jì)那么長(zhǎng)，所以我建議如果是剛開始接觸瑜伽，**還是去瑜伽館找一個(gè)老師指導(dǎo)一下。
我之前報(bào)過一個(gè)健身班，把瑜伽堅(jiān)持下來我可以感覺到身體狀況有很明顯的改善，關(guān)于頸椎病和偶型腿，瑜伽里有一些針對(duì)性的動(dòng)作，你可以有側(cè)重的練。
