上海上班族學(xué)瑜伽動(dòng)作減輕疲勞
長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦,坐了很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)閱讀文章,會(huì)讓你的肩膀和頸部肌肉緊張,肌肉過(guò)度使用容易引起“肌筋膜疼痛癥候群”,造成背部、頸部及肩膀疼痛。今天小編給各位上班族推薦一套瑜伽動(dòng)作,能防止肌筋疼痛。
雙手撐地,上半身向后推,將臀部向后上方翹。
俯臥在地上,兩腿并攏,腳背貼地,兩手打開(kāi),掌心向下,平行于肩膀。
然后折疊左腿,左手向后拉住左腳掌貼向臀部。
身體向左轉(zhuǎn),同時(shí)將左腿向上拉伸,腳尖觸碰右手掌。然后換邊重復(fù)相同動(dòng)作。
溫馨提示:
每次做瑜伽的時(shí)間別太長(zhǎng),要適量。
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