上海的瑜伽培訓機構
什么年齡段練習瑜伽好?
朝九晚五的上班族,充分合理利用零散時間,化整為零,哪怕是做一個體位都是好的。清早起床和晚上入睡前利用10--15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩,利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。固定參加周末的瑜伽課程,也可以將練習時間雷打不動。
清晨空腹是練習瑜伽的**時間,如果想要提高的更快,
按以下順序練習:
1、調息每次5分鐘以上;
2、熱身10分鐘,防止身體受傷;
3、掌握呼吸的規(guī)律后每次練習核心體位一遍,30分鐘以上;
4、**后放松休息術15分鐘以上。
練瑜伽貴在堅持,每天20分鐘比一周練習2小時效果好得多。
練習時間要根據(jù)每一位練習者的身體情況來定,初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以,隨著練習時間和練習次數(shù)的增加,你可以適當增加練習時間,但這并不是規(guī)定瑜伽練習時間越長越好,要聽憑身體的感受,由身體的反應來確定練習時間。
也可以彈性地調整練習時間,不過盡量選擇不受干擾的時段,避免因外界的擾亂而無法專心練習。練習瑜伽后,你會發(fā)現(xiàn)生活會變得健康充實,而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
練習瑜伽不分年齡,反而是經(jīng)歷了一些生活經(jīng)歷及人生事故的人練習起來反而更易入境,更沉得下心。太年輕的人還不能理解它的內涵。
年輕人練習瑜伽體位可能更適合,但是他們本就年輕有活力,所以大都缺乏練習瑜伽的動力。瑜伽事實上更適合35歲以上的人練習。當人們步向中年或已在中年時,他們會想重拾青春活力,并希望看起來年輕。瑜伽有助完成此愿。事實上,你年紀愈大,對瑜伽就會愈熱衷,這就是使你每天不忘練習的動力,在我們中國瑜伽就有許多50至80歲的年輕人!
兒童練習瑜伽可以增強孩子的自信心,提高孩子集中注意力的能力和控制能力,培養(yǎng)良好的生活習慣,利于孩子的生長發(fā)育,糾正不良的體態(tài)(如脊柱彎曲、駝背等),培養(yǎng)孩子良好的氣質。
瑜伽對任何年齡的人都有幫助。如果你年輕有活力,瑜伽使你維持年輕有勁;如果你年歲較長,瑜伽使你比你的年齡年輕,有更多的活力。
咨詢電話:15000411174
咨詢網(wǎng)址: 教育聯(lián)展網(wǎng)