健身教練必備知識

（1） 健康體適能五要素包括什么？

1. 心肺耐力 2. 身體組成 3. 柔韌度 4肌力 5肌耐力

（2） 卡式公式計算目標心率？

目標心率=[（220－年齡）－靜態(tài)心跳率]×運動強度 靜態(tài)心跳率

（3） 正常成年男性、女性的體脂肪百分比分別是？

男 12%—18% 女 18%—25%

（4） 體重指數(shù)的計算方法？

體重（kg）比 身高（m）的平方

（5） 正常男女腰臀比例是多少？

男子低于0.90 女子低于0.80

（6） 皮折量度法的男女測量部位？

男子： 胸部 腹部 大腿

女子： 三頭肌 腹部 大腿

（7） 解剖學(xué)上分析身體姿態(tài)的三個平面是？

1.冠狀面 2. 矢狀面 3.水平面

（8） 解剖學(xué)上分析身體姿態(tài)的三個軸分別是？

1.矢狀軸 2.冠狀軸 3.垂直軸

（9） 制定訓(xùn)練計劃的FITT原則？

F—運動頻率 I—運動強度 T—運動時間 T—運動種類

（10） 分析阻抗訓(xùn)練動作的六大步驟？

1、目標訓(xùn)練肌肉 2、阻力的方向 3、身體的位置

4 身體的穩(wěn)定 5、動作的路線 6 動作的幅度

辦學(xué)特色

1、強大師資力量：導(dǎo)師團隊職業(yè)生涯均十年以上，導(dǎo)師團隊教學(xué)經(jīng)驗豐富，實戰(zhàn)技術(shù)過硬.在行業(yè)內(nèi)享有盛譽。

2、專業(yè)完整課程體系：課程體系經(jīng)過綜合健身市場需求所研發(fā)，并且定期對課程進行升級，課程體系融技能、銷售、管理為一體，課程實用性非常強，科學(xué)、專業(yè)、**，使健華學(xué)員畢業(yè)后達到和普通教練的專業(yè)差異性，填補了市場對專業(yè)健身人才的需求。

3、理論實踐實戰(zhàn)相互結(jié)合：理論 實踐 實戰(zhàn)，三者相結(jié)合的模式，避免出現(xiàn)空洞理論實踐能力差的現(xiàn)象，又讓學(xué)員**自己的訓(xùn)練親自體會各個階段身體的感受，在專業(yè)的**下訓(xùn)練出一名健身教練必備的良好職業(yè)形象，又**實戰(zhàn)的課程加強了學(xué)員對實際就業(yè)的應(yīng)用，達到融匯貫通，學(xué)以致用，成為一名真正專業(yè)的私人健身教練。

4、環(huán)境優(yōu)勢：舒適的教學(xué)環(huán)境，獨立的健身訓(xùn)練器械區(qū)、先進的健身器材、多功能媒體廳、功能訓(xùn)練教室，學(xué)習(xí)和實踐一應(yīng)俱全。

5、規(guī)范化，精細化的教學(xué)管理。

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