上海瑜伽培訓(xùn)輔導(dǎo)的效果

瑜伽主要以使精神與肉體免受壓力與環(huán)境的侵?jǐn)_并使身心能夠很快地適應(yīng)環(huán)境與壓力的防御力為主，運(yùn)動(dòng)肢體的行動(dòng)體力也同時(shí)得到加強(qiáng)。因此，它是一種使精神與肉體均能美麗的健康方法。

1、矯正身體出現(xiàn)的畸變

利用瑜伽的前屈、后屈和扭轉(zhuǎn)等各種運(yùn)動(dòng)，可以均衡地矯正脊柱、骨盆、股關(guān)節(jié)等部位上的畸變。

2、提高肌肉的柔韌性

利用瑜伽的動(dòng)作來保持一定的姿勢(shì)，可以使身體內(nèi)部的肌肉柔軟解除肌體的緊張。

3、促進(jìn)血液和淋巴的流暢

它會(huì)使血液和淋巴運(yùn)行得更加流暢，消除身體各部位的阻滯和浮腫。

4、使內(nèi)臟機(jī)能更活躍

利用動(dòng)作的壓迫和刺激，使受到壓迫的內(nèi)臟周邊匯集血液與能量，從而內(nèi)臟功能更加活躍。

5、調(diào)整自律神經(jīng)

將呼吸、動(dòng)作和意識(shí)統(tǒng)一進(jìn)行的動(dòng)作與輕緩的動(dòng)作相互交替反復(fù)進(jìn)行，會(huì)使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的平衡得到協(xié)調(diào)，調(diào)整自律神經(jīng)。

6、提高免疫力

以靜止的方式保持體位，會(huì)使自律神經(jīng)與荷爾蒙腺更活躍，提高對(duì)疾病的免疫力。

7、放松的效果

輕緩的呼吸同時(shí)與緩慢的動(dòng)作連動(dòng)，會(huì)使肌肉與神經(jīng)得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么頭腦會(huì)平和，情緒也會(huì)變得更暢快

練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)注意的五個(gè)要點(diǎn)

1、空腹時(shí)進(jìn)行

**是在進(jìn)餐的1-2小時(shí)后，當(dāng)胃處于比較空的狀態(tài)下，排完便進(jìn)行。

2、以鼻呼吸

基本上要靠鼻子進(jìn)行呼吸，鼻子可以清除空氣中的雜菌、病毒、預(yù)防干燥，從平時(shí)就注意的鼻子呼吸吧！

3、裸足進(jìn)行

基本上要裸足練習(xí)瑜伽。如果穿著鞋子進(jìn)行會(huì)有滑倒的危險(xiǎn)，尤其是進(jìn)行站立的動(dòng)作時(shí)，**是光著腳。

4、運(yùn)動(dòng)后不要立即洗浴

在激烈運(yùn)動(dòng)與入浴后不要進(jìn)行。在20-30分鐘后，脈搏平穩(wěn)時(shí)，稍做休息后進(jìn)行練習(xí)。5、身體狀況糟時(shí)不要勉強(qiáng)。

當(dāng)您生病或妊娠時(shí)，必須獲得醫(yī)生的許可，在可能的范圍內(nèi)進(jìn)行

開始練習(xí)瑜伽之前

在瑜伽中，那些看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也能給身體深處帶來很多刺激。

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