注冊(cè)咨詢(xún)師在線(xiàn)學(xué)習(xí)

1. 明確今天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)，學(xué)到什么程度才可以睡覺(jué)。

學(xué)習(xí)之前，先用筆在紙上列個(gè)清單，便于安排時(shí)間和任務(wù)，不至于手忙腳亂，渾渾噩噩一晚上就過(guò)去了。然后在睡覺(jué)時(shí)充滿(mǎn)負(fù)罪感，覺(jué)得自己今天沒(méi)有做什么就睡了。

2. 比較心煩的時(shí)候，不要等心情變好，可以試著馬上開(kāi)始學(xué)習(xí)。

先強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)最簡(jiǎn)單的內(nèi)容，過(guò)了一會(huì)，就應(yīng)該能進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好的時(shí)候，心情一直靜不下來(lái)，那還是睡覺(jué)吧，這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。

如果是因?yàn)榭荚嚺R近、自己學(xué)的不好而焦慮、胡思亂想的話(huà)，可以拿出紙筆把想法寫(xiě)出來(lái)，然后把前一段的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)一下，再梳理一下到考前這段時(shí)間的計(jì)劃，心情就會(huì)慢慢靜下來(lái)。

3. 在學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話(huà)和閑聊。

很多考生總是習(xí)慣在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會(huì)電影，經(jīng)常在不知不覺(jué)中就花掉很長(zhǎng)的時(shí)間。

咨詢(xún)考試備考時(shí)，應(yīng)該減少干擾因素。在學(xué)習(xí)的時(shí)候，手機(jī)改為靜音，放在不被打擾的地方。如果你跟其他人一起住，告訴家人或朋友我開(kāi)始學(xué)習(xí)了，不要進(jìn)來(lái)打擾。

如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)查詢(xún)或下載一些東西，給自己定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅(jiān)決斷線(xiàn)開(kāi)始學(xué)習(xí)。這樣做，一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)連自己睡覺(jué)的時(shí)間都提前了不少。

4. 晚飯不要吃得過(guò)飽，少吃肉多吃素食。

這一點(diǎn)許多人深有體會(huì)，白天在公司上班，午餐都是簡(jiǎn)單對(duì)付一下，而晚飯要么在家慢條斯理的吃飽喝足，要么和朋友找個(gè)飯店去點(diǎn)些喜歡的菜，好好的大吃一頓。

這樣時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候也非常容易困，效率很低，而且對(duì)腸胃也不好。

中午千萬(wàn)不要對(duì)付，好好吃一頓，晚上吃得簡(jiǎn)單一些，而且盡量吃些青菜。這樣做會(huì)發(fā)現(xiàn)能精神許多，當(dāng)然學(xué)習(xí)效率也會(huì)有所提升。

5. 在晚上學(xué)習(xí)時(shí)多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝甜飲料(包括咖啡)。

含糖的飲料會(huì)減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。多喝水，比如開(kāi)水和涼開(kāi)水等。

6. 花錢(qián)買(mǎi)個(gè)好一點(diǎn)的臺(tái)燈。

合適的燈光會(huì)讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線(xiàn)，也不容易犯困。為了你的眼睛還是不要在這方面省錢(qián)，多花點(diǎn)錢(qián)買(mǎi)個(gè)好點(diǎn)的臺(tái)燈，會(huì)對(duì)你的幫助很大。

多吃一點(diǎn)干果、胡蘿卜、韭菜等富含維生素A的食物以及富含維生素B的瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等動(dòng)物性食品，這些都會(huì)對(duì)你的眼睛有幫助。

7.當(dāng)很困的時(shí)候，可以站起來(lái)，到處走走。

或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡，聽(tīng)一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂(lè)也會(huì)有幫助。