1—4周齡：每天15-16小時

新生兒通常睡眠時間需要15-18小時，每次只能水短短的2到4小時，早產(chǎn)兒可能需要更多的睡眠時間。由于新生兒體內(nèi)還沒有形成內(nèi)部生物鐘，或晝夜規(guī)律，他們的睡眠模式跟晝夜無關(guān)，事實(shí)上，他們往往沒有太多的模式。

1—4月齡：每天14-15小時

6個星期后，寶寶的生活開始穩(wěn)定下來，可能會出現(xiàn)更多的規(guī)律性的睡眠模式，最長的睡眠時間是4到6小時，往往出現(xiàn)在晚上。這將結(jié)束日夜顛倒的生活。

4-12月齡：每天14-15小時

大多數(shù)11個月大的孩子每天睡眠時間大概在12小時，15小時往往是理想狀態(tài)。這次期間孩子更多的接觸社會，使他們的睡眠模式更像成人，我們應(yīng)該為孩子培養(yǎng)一個更好的睡眠習(xí)慣。

1—3歲：每天12-14小時

當(dāng)你的孩子從1歲開始到18-21月，他們將不會在早晨和傍晚小睡，他們需要每天14小時的睡眠，但事實(shí)他們每天只睡眠10小時。

3—6歲：每天10-12小時

這個年齡段的孩子將會和年輕人一樣，每天晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)到8點(diǎn)起床。3歲的時候大多數(shù)孩子都還需要午睡，但到了5歲，大部分還是不會午睡，或者午睡時間減短。3歲以后基本不會出現(xiàn)新的睡眠問題。

7-12歲：每天10-11小時

在這個年齡段，孩子會因?yàn)樯鐣?、學(xué)校、家庭等活動，使他們的作息時間逐漸變晚，大多數(shù)12歲的孩子都將在晚上9點(diǎn)后睡覺。但仍有大部分孩子的作息時間是早上7點(diǎn)半到晚上10點(diǎn)，使他們的總作息時間9-12小時變成平均9小時。

12—18歲：每天8-9小時

對于青年人來說睡眠需求跟他們的健康同樣重要。由于社會的壓力致使他們可能比以前更需要睡眠時間。