長(zhǎng)沙專注力培訓(xùn)訓(xùn)練
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班制:其它
長(zhǎng)沙博沃思教育注意力學(xué)習(xí)的好處
1、復(fù)述數(shù)字。讓別人出一組數(shù)字,如5473869,你來(lái)重復(fù)它,從七位數(shù)字開(kāi)始,當(dāng)感覺(jué)容易對(duì)付了,便升到八位,再升到九位,當(dāng)升到十二位,便不要再升了,每天只能升位一次。這個(gè)游戲每天“玩”10分鐘左右,共玩一個(gè)月左右。
2、學(xué)播音。電視播送新聞時(shí),電視說(shuō)一句,你學(xué)一句,嘴上學(xué)上句時(shí),耳朵要注意下句,每天5分鐘,連續(xù)一月,到連續(xù)學(xué)10分鐘不錯(cuò)5個(gè)字時(shí),你的注意力的專注性就達(dá)到良好了。
3、抄書。將你喜歡的好文章抄到摘抄本上。剛抄時(shí),一次看的字?jǐn)?shù)不得少于六個(gè),依次增加,當(dāng)你平均每次能看(記?。┘s十五個(gè)時(shí),你的注意力的專注性已經(jīng)訓(xùn)練得很不錯(cuò)了。
記憶力的技巧
1.多種手段
根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均
能增強(qiáng)記憶力。
2.最佳時(shí)間
一般來(lái)說(shuō),上午9~11時(shí),下午3~4時(shí),晚上7~10時(shí),為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難
記的學(xué)習(xí)材料,效果較好。
3.科學(xué)用腦
在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過(guò)度疲勞,保持
積極樂(lè)觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
注意力學(xué)習(xí)技巧
怎么才能讓精神高度集中
保持良好的注意力,是大腦進(jìn)行感知、記憶、思維等認(rèn)識(shí)活動(dòng)的基本條件。在我們的學(xué)習(xí)過(guò)程中,注意力是打開(kāi)我們心靈的門戶,而且是唯一的門戶。門開(kāi)得越大,我們學(xué)到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無(wú)法集中,心靈的門戶就關(guān)閉了,一切有用的知識(shí)信息都無(wú)法進(jìn)入。正因?yàn)槿绱耍▏?guó)生物學(xué)家喬治.居維葉說(shuō):“天才,首先是注意力?!痹谡G闆r下,注意力使我們的心理活動(dòng)朝向某一事物,有選擇地接受某些信息,而抑制其它活動(dòng)和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而,良好的注意力會(huì)提高我們工作與學(xué)習(xí)的效率。注意力障礙,主要表現(xiàn)為無(wú)法將心理活動(dòng)指向某一具體事物,或無(wú)法將全部精力集中到這一事物上來(lái),同時(shí)無(wú)法抑制對(duì)無(wú)關(guān)事物的注意。造成這種情況的原因比較復(fù)雜,許多較嚴(yán)重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō),主要是由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重,心理壓力過(guò)大,而造成高度的緊張和焦慮,從而導(dǎo)致了注意力無(wú)法集中的障礙。另外,睡眠不足,大腦得不到充分休息,也可能出現(xiàn)注意力渙散的情況。
注意力學(xué)習(xí)選擇機(jī)構(gòu)的注意事項(xiàng)
訓(xùn)練注意力的有效方法
(1)劃消數(shù)字或符號(hào)(訓(xùn)練注意力的持久性)
請(qǐng)把數(shù)字3劃掉,或請(qǐng)把5后面的第二個(gè)數(shù)字全部打圈。
27568456956743259875432154865579256385789023157435894
(2)串珠:準(zhǔn)備小珠子和線,用線把珠子串起來(lái),記時(shí)間,在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)串得越多越好。
(3)串針引線:準(zhǔn)備針和線,用線把珠子串起來(lái),記時(shí)間,在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)串得越多越好。
(4)夾玻璃球:準(zhǔn)備玻璃球和光滑的筷子,用筷子把球夾到準(zhǔn)備的容器里,記時(shí)間,在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)夾得越多越好。
(5)傾聽(tīng)小鬧鐘:找一個(gè)鬧鐘,聽(tīng)它的嘀嗒聲,并伴隨著鬧鐘的聲音,在心中默念“嘀嗒,嘀嗒,嘀嗒……”。第一天念10個(gè),第二天念15個(gè),第3天念20個(gè),第4天念25個(gè),第5天念30個(gè),一天做8次,這樣連續(xù)做5—6天為一個(gè)周期。這種訓(xùn)練能夠幫助你提高注意力,如能堅(jiān)持好幾個(gè)周期,那么效果會(huì)比較明顯。
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