南昌新勵(lì)成口才培訓(xùn)

1. 心理暗示

我們需要以積極的態(tài)度來處理這種緊張關(guān)系。當(dāng)我們感到太緊張時(shí)，不要告訴自己“完了，我很緊張，該怎么辦”，相反，要告訴自己:“太棒了，我緊張了，今天我一定會(huì)發(fā)揮得很好”，然后在自己心理大喊“我是最棒的”，如果你在一個(gè)沒有人的角落里，大聲喊出來會(huì)更好。

2. 深呼吸

這個(gè)方法很多人都會(huì)用，但我想告訴大家，很多時(shí)候，很多人根本就不會(huì)正確的呼吸。我經(jīng)常在課堂上經(jīng)常問:“同學(xué)們，你們能呼吸嗎”?有些人會(huì)回答:“我已經(jīng)活了這么久，不會(huì)呼吸那不是就完了”。

關(guān)于呼吸，建議大家上臺(tái)后再進(jìn)行，我們上臺(tái)后需要找一個(gè)穩(wěn)定的位置站住。在這個(gè)時(shí)候，我們看見人多了，會(huì)導(dǎo)致自己的呼吸不穩(wěn)定，我們需要站定后，然后再進(jìn)行深呼吸，以穩(wěn)定我們的呼吸。

3. 身體活動(dòng)

緊張會(huì)導(dǎo)致四肢和臉部僵硬，因此大家可以在登臺(tái)前進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，讓全身完全放松。如果可以用手輕輕拍打臉部，或者對(duì)著鏡子微笑甚至做個(gè)鬼臉，都是可以放松自己身體的方法。

1、你是否因在公眾場(chǎng)合發(fā)言緊張，而心跳加速，詞不達(dá)意、大腦一片空白結(jié)果，你一直在逃避公開演講和人際溝通？

2、你是否內(nèi)心深處有恐懼感，包括見到陌生人、領(lǐng)導(dǎo)、異性和在公眾場(chǎng)合下……結(jié)果，一直情愿成為“孤家寡人”，而害怕公眾活動(dòng)？

3、你是否因?yàn)榭诓挪缓?，而不自信，進(jìn)而影響你個(gè)人的發(fā)展，以至非常非常的壓抑，甚至惡性循環(huán)……

4、你是否因?yàn)榭诓挪缓茫嬖嚫?jìng)崗慘遭失敗，以至影響你一生的發(fā)展？……而縱是才華橫溢，卻無人賞識(shí)？ ……反受別人的領(lǐng)導(dǎo)？

5、你是否現(xiàn)在總是沒有激情，過得不如意，沒有生活的目標(biāo)？你是否雖然有強(qiáng)烈的成功欲望……但是苦于找不到人生的方向和發(fā)展的方法？

6、你是否身為領(lǐng)導(dǎo)和管理人員，卻害怕公眾演講？這……成為你更大發(fā)展的瓶頸？