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健康管理師課,拓寬你的職業(yè)道路
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健康管理主要是關(guān)注我們的生活方式,幫助我們選擇健康行為,根據(jù)我們的健康需求提供醫(yī)療建議、指導(dǎo)選擇恰當(dāng)?shù)尼t(yī)療方式。健康管理的主要內(nèi)容是一個(gè)閉合的環(huán),是一個(gè)循環(huán)往復(fù)的過(guò)程,從體檢來(lái)發(fā)現(xiàn)健康危險(xiǎn)因素,進(jìn)入到健康狀況的評(píng)測(cè),根據(jù)健康狀況制訂健康管理計(jì)劃,對(duì)我們的健康進(jìn)行一些促進(jìn)和行為干預(yù)、咨詢指導(dǎo)。如果確實(shí)還存在危險(xiǎn)因素,或者已經(jīng)患病,健康管理機(jī)構(gòu)就提供醫(yī)療建議、就醫(yī)服務(wù)。
通過(guò)維護(hù)健康、促進(jìn)健康等方式幫助健康人群及亞健康人群建立有序健康的生活方式,降低風(fēng)險(xiǎn)狀態(tài),遠(yuǎn)離疾病,擁有健康的體魄,更好地生活。
生活方式是由我們自己來(lái)掌控的,我們能夠通過(guò)對(duì)自己生活方式的調(diào)整,適當(dāng)采取健措施,來(lái)達(dá)到一定限度促進(jìn)自身健康的目的,享受美好的生活。
養(yǎng)成良好的習(xí)慣
鍛煉身體,培養(yǎng)健康的生活方式。為了擁有強(qiáng)健的體魄,不能懶惰嗜睡,不要吃垃圾食品。需要在生理和心理上都進(jìn)行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對(duì)于提高體質(zhì)是非常重要的。
避免垃圾食品
垃圾食品會(huì)讓我們困倦疲乏。查閱健康體重水平表,以之為標(biāo)準(zhǔn),將體重持在正常體重范圍之內(nèi),這樣才能持健康。如果你超重或者肥胖,你遭受健康問(wèn)題的可能性更大。
每天多加鍛煉
每周五天,每天鍛煉30分鐘。在早晨鍛煉身體可以讓你一整天心曠神怡,持健康心態(tài),更容易使你有積極的思想和更好的食欲。你也可以進(jìn)行自己喜歡的運(yùn)動(dòng)來(lái)持健康體魄。
持積極的心態(tài)
要意識(shí)到積極的心態(tài)在持健康方面是很重要的。將所有消極的思想從頭腦中清理出去,讓頭腦充滿積極的思想。這些積極的思想是充滿活力的,總能在生活中促成美好的事物。
利用碎片化時(shí)間:
并不是所有人都有大片的時(shí)間去學(xué)習(xí),而且在學(xué)習(xí)過(guò)后任然需要鞏固,避免過(guò)多遺忘,所以利用碎片化時(shí)間是必不可少的。在空閑的時(shí)候,回想一下之前學(xué)習(xí)的知識(shí)點(diǎn),鞏固一下記憶,加深印象,看看是否有遺忘過(guò)多的部分,以備下次學(xué)習(xí)時(shí)再溫習(xí)一遍。
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