孩子的情緒無?？偸亲尲议L無可奈何、手足無措，教會孩子學(xué)會情緒管理，是家長教育孩子的重要一環(huán)。壞情緒不僅僅影響孩子的生活，還會對周邊人產(chǎn)生負(fù)面影響，長此以往，影響孩子一生。今天，博沃思就和家長們探討下孩子的情緒管理方面的問題，10種方法讓孩子不再受壞情緒左右，做情緒的主人。
1、幫助孩子認(rèn)知情緒
管理情緒的**步，就是能識別出自己的各種情緒。我們可以隨時指出孩子的各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨(dú)、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。
孩子能識別出的情緒越多，他就越是能清晰地表達(dá)出來，而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒，這就是處理情緒的開端。家長要有意地去跟孩子共情，幫助孩子認(rèn)識到自己當(dāng)時的具體感覺。當(dāng)孩子很生氣時，他會對這種情緒識別也很反感，完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來，等孩子平靜后，再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。
2、跟孩子一起品味美好事物
我們應(yīng)該和孩子一起刻意地多去關(guān)注生活中的美好事物，這樣給自己增加積極的元素。
品味美好，有很多方法，隨時給孩子指出值得品味的各種細(xì)節(jié)。比如，美麗夕陽的顏色、藍(lán)天白云、彩色棉花糖等。品味美好的另一個方法是：存儲記憶，延長美好。就是說，給好事拍照、錄像、寫日記記錄、存檔，經(jīng)常跟孩子一起看，回顧這些美好的瞬間。品味美好的另一個重要方法就是分享。分享好東西，把美好加倍，我覺得這是存在于人的天性中的。此外，要提高品味的質(zhì)量，就要培養(yǎng)孩子全神貫注、心無旁騖地做事情的習(xí)慣。
3、隨時肯定正向的性格和品格
還有更多情緒比較抽象化，比如信任、平等、尊重等等。我們平時少看孩子的所謂缺點(diǎn)和錯誤，以及能力上的種種不足，多去發(fā)現(xiàn)孩子這些優(yōu)秀品格的表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)，就及時肯定，這樣久了，孩子就會更多地朝這些方向去發(fā)展。
現(xiàn)在的家長們對能力上關(guān)注過多。我們可以這樣想，孩子長大后，哪樣能力有機(jī)會得到發(fā)揮，這很難說，但好的性格和品格卻是處處有用的。能力有可能被埋沒被荒廢，但性格和品格卻永遠(yuǎn)不會。
4、對成長感的識別和強(qiáng)調(diào)
我發(fā)明了這個詞：成長感。我們成年人都會在發(fā)現(xiàn)自己有所成長時感到欣喜，對于孩子來說，成長就更是他們的全部，所以更加重要。每當(dāng)孩子有進(jìn)步時，我們及時指出來，讓他看到，告訴他，你記得不，你去年、上個月還是什么樣呢，現(xiàn)在都可以做到這樣了!
進(jìn)步、提高、成長，這是**能體現(xiàn)孩子自身價值的。隨時抓住時機(jī)，發(fā)現(xiàn)具體的進(jìn)步，告訴孩子，今天的你比昨天的你更優(yōu)秀!
5、培養(yǎng)興趣愛好，提供投入做事的機(jī)會
對興趣愛好的培養(yǎng)，怎么強(qiáng)調(diào)都不過分。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個有著成熟的興趣愛好的人，他們對新事情更感興趣，學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)。因為他們的學(xué)習(xí)更是出于內(nèi)在動機(jī)，他們有更頑強(qiáng)的意志力和激情。
我覺得，興趣愛好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等等，它還可以像一個心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂時去跟它分享、憂傷時跟它傾訴。另外，它或許還能給人提供一個新的身份，讓你有更豐富的人生體驗。
興趣愛好能給我們提供一個讓我們能全身心投入去做事情的機(jī)會，這種投入的感覺非常寶貴。有心理學(xué)家把這叫“酣暢感”，據(jù)說這是一個快樂的重要來源。當(dāng)你做你愛好的事情時，你全神貫注，忘記了時間忘記了自己的存在。小孩在玩游戲時，常常就能體驗到這種酣暢感。
6、給孩子“心理玩具”
心理玩具，這也是我隨口發(fā)明的詞。心理學(xué)家在做提升幸福感的干預(yù)實(shí)驗時，有一些看似很普通、有點(diǎn)幼稚的做法，比如，記錄下來當(dāng)天發(fā)生的好事，并解釋為什么你感覺不錯;寫下能展現(xiàn)你好的一面的事情，每天去溫習(xí)。據(jù)調(diào)查，每天寫下三件讓你感覺好的事，這個做法效果很好，效果的持續(xù)時間也長。
我們自己也可以這樣做，也可以引導(dǎo)孩子這樣做。我們可以在情緒有些低落時，把這些好事當(dāng)作心理玩具，拿出來玩味。我們也可以每天睡覺前或在其他空閑時間里，沒事就在腦子里整理自己的這些好事。大家可以試試。其實(shí)這就是在訓(xùn)練我們轉(zhuǎn)念的能力。
7、接受孩子的消極情緒
前面談的多是關(guān)于積極心理的建設(shè)，下面談**讓我們頭疼的消極情緒的處理。
對于孩子的消極情緒，我們不要去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑。教給孩子管理消極情緒的前提是，我們自己要能從容去對待。要想做到這點(diǎn)，首先要認(rèn)識到，消極情緒對孩子是有益的，是他認(rèn)識自己、提高情商、學(xué)習(xí)成長的一個好機(jī)會。同時要盡量把孩子的行為和情緒跟自己的分開，自己的勞累、抱怨、委屈，自己去解決。別做不合理的掛鉤。
8、給孩子處理消極情緒的機(jī)會
孩子發(fā)脾氣，我們本能地想救火。如果認(rèn)識到消極情緒的意義，我們就知道，不必急于讓情緒消失，而是要盡量給孩子機(jī)會，讓他感受、識別，同時自己鍛煉著平復(fù)下來。他每自己平復(fù)一次，他的情緒控制能力就得到了一次鍛煉。
在這個過程中，如果家長自己能保持中性態(tài)度，這會幫助孩子更好地平復(fù)情緒。有很多情況，孩子是被家長的壞情緒火上澆油，愈演愈烈。
9、拒絕情緒綁架
我們大人正常的情緒反應(yīng)，可以讓孩子知道，不必刻意掩飾。我們可以生氣。但是如果總是用家長的情緒去管教孩子，這不是好辦法?？傔@樣說，孩子會覺得他應(yīng)該對大人的情緒負(fù)責(zé)。他會忘記遵守規(guī)則的本來的意義，也容易有很多不必要的自責(zé)和內(nèi)疚。
正確的方法是，讓孩子看到他的不好的行為會有怎樣的不好的結(jié)果，讓他對自己的行為負(fù)責(zé)，而不是對家長的情緒負(fù)責(zé)。
10、情緒管理的方法
宣泄法：比如打沙發(fā)打枕頭(當(dāng)然對于愛打人的小男孩慎用)、撕紙(其實(shí)這些宣泄法背后的道理就是，要以破壞性**小，不影響別人的方式發(fā)泄情緒);傾訴法：找人聊天、寫日記、隨意畫畫;鎮(zhèn)靜法：數(shù)數(shù)、深呼吸;轉(zhuǎn)移法：看景色、聽歌、運(yùn)動、做自己的愛好。還有就是前面寫過的那些能引起積極情緒的方法，比如想好事、品味美好等等。
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