每日頂好的鍛煉時(shí)間
國外許多學(xué)者研究揭示:人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí),14時(shí)-17時(shí)是肌肉速度、力量和耐力處于相對(duì)**狀態(tài)的時(shí)間,若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí),12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)**低態(tài),如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng),易出現(xiàn)疲勞,且“負(fù)荷量”過大時(shí),發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。
這說明,人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性,盡量選擇相對(duì)**時(shí)間去從事體育活動(dòng),以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。
對(duì)于健康而言,從什么年齡開始運(yùn)動(dòng)都有效,有時(shí)間多鍛煉,沒時(shí)間少鍛煉,只要?jiǎng)悠饋砭秃茫呐轮皇且徽幸皇?。到底什么時(shí)候鍛煉好?這是一個(gè)有爭議的問題。
有這樣的說法,植物經(jīng)過一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些,一些灰塵也在空氣中漂浮,對(duì)人的健康不利。另外,人的血壓在早上比較高,容易出問題。其實(shí),是不是在早晨鍛煉,主要取決于鍛煉的目的。
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