籃球投籃技術(shù)有幾種
1)
單手肩上投籃——它是比賽中應(yīng)用比較廣泛的投籃方法,是行進(jìn)間單手高手投籃、跳起單手肩上投籃等技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。它具有出手點(diǎn)高,便于結(jié)合和轉(zhuǎn)換其它進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作,在不同距離和位置均可應(yīng)用。
動(dòng)作方法:五指分開,手心空出,手腕后屈,屈肘持球于肩上(或高些),肩與身體、小臂與大臂、手與小臂之間的角度約90度,上體稍前傾,兩膝微屈,目視投籃目標(biāo)。投籃時(shí),用力蹬地,伸展腰腹,抬肘,手臂上伸、手腕、手指前屈,指端撥球,用中指食指將球投出,手臂向前自然伸直。
動(dòng)作要點(diǎn):投籃時(shí)要自下而上發(fā)力,抬肘,手臂上伸,接近垂直時(shí),屈腕撥球,將球投出,全身動(dòng)作協(xié)調(diào),用力一致。
易犯錯(cuò)誤:持球時(shí)肘關(guān)節(jié)外展,手心觸球,出球時(shí)成推球動(dòng)作。手腕向里撇,無名指和小指撥球。
糾正方法:強(qiáng)調(diào)大臂與地面垂直,投籃時(shí)抬肘向上伸臂,手腕前扣,食指和中指撥球。
投籃練習(xí)方法: 1.近距離定點(diǎn)投籃、慢速行進(jìn)間投籃(初學(xué)者)2.兩人一組一球投籃,投籃后沖搶籃板球并傳球給另一人,同時(shí)揮臂干擾其投籃(消極防守)3.配合投籃練習(xí)(傳切、掩護(hù)、策應(yīng)、快攻等)。
2)
(1)原地雙手胸前投籃 兩手持球于胸前,目視球籃中心點(diǎn);蹬伸翻腕連貫好,弧度適中球后旋。
(2)原地單手肩上投籃 翻腕托球于肩膀上,屈膝開立球?qū)@;蹬地抬肘指撥球,出手抖腕指撥球。
(3)原地跳起投籃 蹬地垂直向上跳,雙手舉球至肩上;伸臂壓腕指撥球,動(dòng)作協(xié)調(diào)保平衡。
(4)運(yùn)球急停跳投 運(yùn)接球后降重心,持球屈膝起跳快;急停起跳銜接好,保持平衡出手高。
(5)行進(jìn)間單手高手投籃 一跨大步接住球,二跨小步向上跳;翻腕托球舉球高,指腕柔和用力巧。
(6)行進(jìn)間單手低手投籃 一跨大步接球穩(wěn),二跨小步向上跳;低手托球?qū)⒈凵?,指腕上挑球前旋?
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