瑜伽的介紹：

現(xiàn)在很多人提起瑜伽就聯(lián)想到人們?cè)谧鲨べぷ藙?shì)的場(chǎng)景。其實(shí)，身體的鍛煉只是某一種瑜伽練習(xí)的一個(gè)組成部分，叫哈他瑜伽。而瑜伽是一套整體的生活方式，它涵蓋了健康飲食、放松技法、冥想、瑜伽智慧，當(dāng)然還有各種形式的身體鍛煉，不僅只限于瑜伽姿勢(shì)。有一點(diǎn)大部分的人不了解，其實(shí)哪怕不練任何瑜伽姿勢(shì)，也能達(dá)到瑜伽的**高層面的效益。他們誤以為瑜伽姿勢(shì)就是瑜伽主要或全部的內(nèi)容，而他們對(duì)姿勢(shì)練習(xí)沒興趣，因?yàn)樗麄冇凶约合埠玫倪\(yùn)動(dòng)形式或是認(rèn)為姿勢(shì)太難或太容易，因而與瑜伽失之交臂，錯(cuò)失瑜伽的各種益處。有時(shí)男性誤以為瑜伽姿勢(shì)是**女性練習(xí)的。這種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)造成非常令人遺憾的結(jié)果，就是使得很多男性放棄瑜伽姿勢(shì)以及其他瑜伽生活方式的嘗試，而無(wú)法獲得其無(wú)比的效益。

練習(xí)瑜伽的好處一

練習(xí)瑜伽姿勢(shì)的其中一個(gè)好處就是，你不必購(gòu)買昂貴的設(shè)備或加入某個(gè)健身會(huì)所，你需要的只是放得下一張瑜伽墊的空間，這樣只要你有時(shí)間就可以隨時(shí)在家中練習(xí)了。某些運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體的不均衡，譬如使用球拍的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體兩側(cè)的不均衡發(fā)展，經(jīng)常使用的一側(cè)會(huì)更有力量；自行車、跑步會(huì)讓股四頭肌和腿后肌群扎實(shí)而緊硬，很多運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓關(guān)節(jié)承受極大的壓力。而瑜伽姿勢(shì)，如能安全地練習(xí)，可以讓身體各部位的肌肉在強(qiáng)健的同時(shí)也得到伸展，從而達(dá)到均衡的狀態(tài)。

相關(guān)課程推薦：

陰瑜伽

課程介紹

注重呼吸并放松身體，清空雜念長(zhǎng)時(shí)間體式保持，充分的延展到深層肌肉與筋膜。有利于經(jīng)絡(luò)和氣運(yùn)行（所謂打通經(jīng)絡(luò)）調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，提高對(duì)身體的在自我覺知。

適合人群

10節(jié)課時(shí)以上的會(huì)員，月經(jīng)期可以聯(lián)系，工作緊張，壓力過(guò)大，想要自己柔軟一點(diǎn)的，睡眠質(zhì)量差。

禁忌

心率過(guò)慢、焦躁癥

拜日式

課程簡(jiǎn)介

也叫向太陽(yáng)致敬。拜日式的起源為朝拜太陽(yáng)因?yàn)橛钪嫒f(wàn)物都要依靠太陽(yáng)生存，瑜伽拜日式是瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作搭配呼吸做完一次完整的動(dòng)作，可以使你從頭到腳伸展開來(lái)，是一種調(diào)適全身的熱身于東，拜日式能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì)。預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。以及各種慢性疾病。拜日式搭配呼吸法，能夠讓血液中的氧氣發(fā)揮**大的活化作用，增強(qiáng)身體的抵抗力，消除疲勞與貧血，調(diào)整自律神經(jīng)，使人覺得精力飽滿，心情愉快，還具有強(qiáng)化心肺功能的效用。

適合人群

10節(jié)課時(shí)以上的會(huì)員

禁忌

月經(jīng)期、高血壓、心率過(guò)快