高抬指注意事項(xiàng)：

在進(jìn)行高抬指技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，每根手指的每次上抬必須達(dá)到目前階段的上抬極限，如果在進(jìn)行高抬指練習(xí)時(shí)沒有達(dá)到極限，那么是沒有任何效果的。高抬指前期訓(xùn)練注重的是慢速訓(xùn)練，當(dāng)動(dòng)作和抬指路線由于條件反射的作用變成了一種“下意識(shí)”的時(shí)候，才可以做高抬指的加速練習(xí)。在此之外還應(yīng)注意，練習(xí)不能過度，觸弦肌肉強(qiáng)度酸痛需停止練習(xí)并充分休息。高抬指練習(xí)屬于被動(dòng)的肌能練習(xí)，會(huì)使手部肌肉或肌腱產(chǎn)生疲勞。如果過度練習(xí)容易造成肌肉勞損或其他運(yùn)動(dòng)疲勞性病癥。

低抬指

在演奏快速樂段時(shí)抬指的高度決定了一次抬指動(dòng)作所需時(shí)間，如果抬指過高在快速樂段中手指運(yùn)行會(huì)浪費(fèi)不必要的時(shí)間。使演奏無法提速。低抬指是建立在高抬指基礎(chǔ)上針對(duì)快速樂段演奏的練習(xí)

低抬指的目的在于降低抬指高度，減少手指起落的時(shí)間，從而提高交替指的速度，為快速交替指打下基礎(chǔ)。低抬指在高抬指的基礎(chǔ)上逐漸降低抬指高度，其余要求同高抬指。例如，食指極限高度是距離觸弦點(diǎn)直線距離三厘米。那么食指低抬指可以從2厘米開始，每次抬高高度目測(cè)基本相同。之后可以降低高度至1厘米，之后逐漸降低。小指的低抬指需以掌指關(guān)節(jié)為軸心，指關(guān)節(jié)保持觸弦時(shí)的彎度進(jìn)行低抬訓(xùn)練。低抬指是為了讓手指在低高度中找到彈性并且可以完成快速樂段的演奏。

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