芭蕾舞介紹

芭蕾舞是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，以芭蕾舞的基本動(dòng)作作為訓(xùn)練內(nèi)容，其健美力度是量般健身運(yùn)動(dòng)無(wú)法比擬的，開(kāi)、蹦、直、立是芭蕾的四大要素，具有收縮肌肉纖維的功能，使身體各部位發(fā)展均衡，姿態(tài)優(yōu)美挺拔，同時(shí)在悠揚(yáng)的音樂(lè)伴奏下，讓美麗得到直觀又含蓄的展現(xiàn)?，F(xiàn)代熱舞也并非一味的激情、豪放，它舒緩放松的舞步，正是兼容了芭蕾的優(yōu)雅!

課程介紹

招生分類：5-9歲少兒組、1-16歲少年組、17-25歲成人組

學(xué)習(xí)目標(biāo)：獨(dú)立演繹芭蕾形體展示，完成1-4級(jí)規(guī)范動(dòng)作并且考級(jí)，領(lǐng)悟芭蕾藝術(shù)特性和技巧，整體身姿形態(tài)與美的提升。

教學(xué)特色：每天針對(duì)性的芭蕾基訓(xùn)對(duì)學(xué)員基本功的增長(zhǎng)有一定的幫助，能夠達(dá)到由量到質(zhì)的變化。

設(shè)置階段性課程成果展示和舞臺(tái)表演，這樣可以清楚知道每個(gè)階段的學(xué)習(xí)表現(xiàn)。

教學(xué)內(nèi)容

1、地面素質(zhì)訓(xùn)練包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿等動(dòng)作。

2、扶把訓(xùn)練是指訓(xùn)練的時(shí)候扶著固定的物體進(jìn)行的訓(xùn)練。常見(jiàn)的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動(dòng)作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當(dāng)重要的訓(xùn)練動(dòng)作。

3、脫把訓(xùn)練動(dòng)作分為手位與腳位的訓(xùn)練，如手臂波浪形的舞動(dòng)、腳做劃圓等動(dòng)作。與前面的訓(xùn)練相比，增加的練習(xí)有跳躍練習(xí)。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓(xùn)練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。**后就是大跳了。

4、形體組合訓(xùn)練：循環(huán)教學(xué)形體基本步伐和舞步練習(xí)、舞步姿態(tài)組合練習(xí)、形體姿態(tài)組合練習(xí)、呼吸方法與站立姿態(tài)組合練習(xí)、手位、腳位姿態(tài)組合練習(xí)、手臂的擺動(dòng)、波浪、繞環(huán)練習(xí)、胸腰姿態(tài)組合練習(xí)。

學(xué)芭蕾的好處

在芭蕾課程中，老師會(huì)依據(jù)學(xué)員的年齡特點(diǎn)，安排學(xué)員用心體會(huì)世界著名的芭蕾舞曲的精妙之處，引導(dǎo)學(xué)員體會(huì)其中的角色情緒和藝術(shù)氛圍;收看世界著名芭蕾舞團(tuán)的舞劇表演，讓學(xué)員體會(huì)到“偶像”的光輝和力量……而自身練習(xí)過(guò)程中的用心體會(huì)，更能養(yǎng)成學(xué)員輕盈飄逸的藝術(shù)氣質(zhì)。

芭蕾舞初學(xué)者要練習(xí)哪些基本功

1、下蹲抬腿

腿打開(kāi)，腳尖向前，右手放在扶手上或椅子背上，左手輕輕展開(kāi)，肘部和手腕彎曲。膝蓋彎曲成下蹲姿勢(shì)，大腿與地面水平，膝蓋與腳趾成一線。用臀部和大腿的力量把腳跟向地面踩，抬起身。

2、擺腿

腳跟并攏，胯部放松展開(kāi)，腳尖向前，軀干上提，右手放在扶手上或椅子背上，左手輕輕展開(kāi)，肘部和手腕彎曲。用臀部力量把左腿往后甩，上體前傾直到上體與腿成一條線。頭與脊椎成一線。

3、腿后撤

右手放在扶手上或椅子背上，左手輕輕展開(kāi)，左腿后撤，腳尖沾地。用臀部力量慢慢把左腿往后抬，擺出舞姿。收腹，左膝彎曲，胯部不動(dòng)，左腳放在右腿后。保持臀部繃緊，之后按順序恢原姿勢(shì)。

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